健康的夫妻生活，一周几次？一次多久？

性和谐对维持琴瑟和谐的恩爱生活起着不可忽视的作用。身心契合，不仅可以满足双方“食色性”的基本需求，还能促进彼此的身心健康。

虽然道理大家都明白，但是，真正的和谐美满，却不是那么容易做到的。

如何拥有更科学健康的性生活呢？

一、了解男女性欲差别

进行性生活前，双方都应科学地掌握基本性知识，尤其要了解双方性欲的差别。

1、男性欲望较盛，特别是30岁前；女子欲望比较微弱，一般在排卵期前后、月经前期性欲较高，40岁后欲望较盛。

男人不能“欲望来了，便不由分说地实施”；而女人也应尽量避免“男人都精虫上脑”的思想。彼此多些理解、体谅。

2、男性产生产生性冲动、快感的时间都很迅速，来得快去得快；女性则相对慢热，高潮来得慢去得慢，女性可在短期内出现二次甚至多次高潮。

一般说来，正常男性从房事开始至射精，约需2～6分钟(或3～15分钟)；而一般女性则需10～30分钟（或5～15分钟）才能达到高潮，且女性一旦被唤起兴奋了，往往会保持较长时间。

3、男性性欲集中于器官的满足；而女性则更多追求情感上的满足，事前事后的拥抱、亲吻、情话对唤起女性兴奋很重要。

说些粗鄙的情话，效果可能比温柔的情话更好。

二、一周几次最好？

每个人的性欲强弱、体质、性格都不一样，所以性生活频率很难界定，一般由年龄和生理状况决定。

不过，所谓饮食男女，总有人对这事抱有浓厚兴趣，参考相关资料，得出以下比较靠谱的结论：

（1）新婚阶段：每周3~5次或更多；

（2）青壮年期：每周2~3次；

（3）40~50岁：每周1~2次；

（4）50~60岁：每月2~3次；

（5）60~70岁：每月1~2次；

（6）70~80岁：每1~2个月1次；

（7）80岁以上，每1~6个月1次。

另外一种计算

20岁的男性，2×9＝18，即10天可以8次；

30岁的男性，3×9＝27,20天约7次；

40岁的男性，4×9＝36，30天约6次；

50岁的男性，5×9＝45，40天约5次；

60岁的男性，6×9＝54，50天约4次；

70岁的男性，7×9＝63，60天约3次；

以此类推。

当然，除了年龄，性生活频度还与体质息息相关。

若是出现精神不振、昏昏欲睡、头重脚轻、腰酸腿软、食欲下降、头昏心慌等症状，就需要节制了。

三、一次多久最好？

晚上睡前进行性生活，事后睡一觉恢复体力。

如果白天工作繁忙，晚上身体疲劳，最好先休息片刻再行房事，以免发生尴尬情况。

房事越久越好吗？

没有固定时长，更非越长越好，彼此获得性快感就是最理想的。

房事太久会造成身体不适甚至引发疾病。

时间太短好吗？

长了短了都不好，若是男性太快，女性很难得到满足···

温馨提示：绝对禁欲和过度纵欲都有害健康，适度性生活有益身心健康。