不节食也能瘦身哦，想瘦就喝瘦身粥

　　很多人在瘦身的时候几乎都是通过节食来达到目的的，通过节食来瘦身其实是一种很不科学的瘦身方式。因为节食容易饿，从而伤害人体的肠胃。此外，节食还容易造成营养不良，虽然瘦身成功了，但整个人看起来会显得十分没有精神。当恢复正常饮食之后，身材也很容易恢复原样。所以，想要通过节食来瘦身是很不可取的。只要掌握正确的瘦身方法，不节食也能瘦身哦！下面为大家介绍四款瘦身粥，在吃饱的同时还能有助于瘦身呢！

　　一、红豆粥

　　食材：红豆、糙米

　　做法：将红豆用清水或热水提前浸泡，然后将浸泡后的红豆和糙米洗净，把红豆和糙米放入锅中，加入适量的清水。边煮边搅拌，直至成粥。

　　功效：红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有良好的利尿作用。糙米中含有大量的纤维素，且其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒。所以喝红豆粥可以清除体内累积已久的毒素，完善新陈代谢水平。

　　二、冬瓜粥

　　食材：冬瓜、大米

　　做法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。

　　功效：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。

　　三、荷叶粥

　　食材：荷叶、大米、白糖

　　做法：将大米淘洗干净后煮成粥，煮熟后盛在碗中，用那张荷叶将其盖起来，焖上15分钟左右。之后再把荷叶拿开，一股清香扑鼻而来，粥的颜色也会发现改变，有淡淡的绿色。之后再继续煮沸即可食用，可根据个人口味加少量白糖。

　　功效：荷叶具有清热解毒、降血脂的功效，口味甜美好喝，如果在夏季还能起到解暑的作用。我们需要准备一整张荷叶，还有大米及白糖。

　　四款、生姜粥

　　食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油

　　做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。

　　功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。所以在瘦身的时候可以吃些阳性的食物，瘦身可以事半功倍。

　　上面介绍的四款瘦身粥食材简单、制作过程也很简单。每天早上花一点时间来为自己煮上一些瘦身粥，饿的时候就喝一碗。既能填填肚子，又能帮助瘦身，是一举两得的好习惯哦！想要瘦身的朋友们不妨来试试这几款瘦身粥吧，让你不节食也可以吃着瘦。