抗衰老食物 帮你轻松抗衰老

衰老可以说是每个人都不愿意面对的事情，我们都希望自己的容貌可以停留在年轻时候的状态，没有令人讨厌的皱纹。然而事与愿违，衰老是人们永远无法避免的事情。因此，在这么多年里人们尝试了各种各样的方法来和衰老做抗争，其中也包括了食用抗衰老食物来遏制衰老。那么，对于抗衰老食物你们真的都清楚了吗？如果不清楚也不要紧，今天就来和大家说说有哪些抗衰老食物。

一、葡萄

葡萄是一种很好的抗衰老食物，尤其是葡萄的籽。葡萄籽中的花青配糖体的抗氧化能力十分的强，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。除了葡萄籽，葡萄酒也有很好的抗衰老能力。一般来说，用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力会有很大的提高。因此，在临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，还可以让身体防止衰老，保持年轻。

二、柚子

柚子富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分，生物类黄酮可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。同时，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中保持稳定，有很好的抗炎症和抗癌的作用。另外，因为这种黄酮分子量都比较小，所以它不需要在肠道进一步水解就可以被吸收，而且它能较好地保持原有形态性状，在人身体内发挥作用。

三、坚果

很多营养师建议在日常生活中要多摄取含有维生素E的食物。因为在众多食物中既具有抗氧化功能，又能修护皮肤组织的营养物质，要数富含维生素E的坚果类食物了，例如腰果、核桃、榛子、花生等。但要提醒大家的一点是，对于坚果的摄取要适量，否则过犹不及。这是因为坚果类食物含有高油脂，摄取过量的话一方面会有致胖的危险，另一方面由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

看了上面的介绍，不知道大家对抗衰老的食物是不是有了更进一步的认识呢？其实，在自然界中有许许多多的抗衰老食物，它们能够很好地延缓我们衰老的速度。所以，在日常生活中想要保持年轻的容貌，除了使用各种抗衰老的美容产品，多使用抗衰老的食物也是一种简单有效的方法。