泡在游泳池里也会中暑？夏日科学防暑了解一下

2018-08-20 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：夏日防暑必看！

今年全球变暖加剧，夏日温度再创新高，中暑成了不可小觑的夏日高发病。尤其梅雨之后的7月下旬到8月上旬，更是中暑的高峰期，夏日防暑成了必提课程。

日本厚生劳动省也发出了多篇报道，提示大家正确防暑。一起来看看有哪些科学的防暑技巧吧！

【两种中暑症状，老年人尤为注意】

说起中暑，第一时间就想到是因为屋外温度太高，气候过于炎热而导致的，所以很多人避暑都选择不去户外，待在家中。

在炎热的气候环境中作业，或是进行体育运动而导致的中暑症状，被称为“劳作型中暑”，年轻或中年的男子是高发群。

京都女子大学名誉教授中井诚一表示，劳作型中暑症状和温度、湿度都有很大关系。就算温度不是非常高，但湿度超过70%的情况下也很容易引发中暑症状。中井表示，在暑日稍凉爽的时间段里，每天保持有氧运动30分钟，可以有效增强耐暑能力，不易中暑。

另一种中暑症状则是在家中发生的。日常生活中渐渐产生的脱水症状，被称为“非劳作型”、“传统型”中暑。刚过梅雨季节，气温陡然拔高，房间中处于高温多湿的状态，这时如果睡眠不足、休息不佳，很容易引起体力不支、食欲减退的情况，使人逐渐进入脱水状态，继而引发中暑。

这种中暑症状在老年人中尤为常见。这是因为老年人本身体内水分含量就不是特别高，很难感到口渴，所以也不容易察觉到体内缺水的状态，同时高温会引起一些其他疾病的并发症。所以就算开着空调，注意饮食，也还是很容易出现中暑症状。要定时多喝水，避免此情况发生。

【补水补盐，一个都不能少】

为了预防中暑，勤喝水是必不可少的。然而，大量出汗、体态状况不佳时，如果只补水，往往症状会更加恶化。

大量出汗、盐分消耗等体内电解质流失的情况下，如果持续饮水的话，会使体内电解质浓度变低，从而引发“低钠血症”。体内电解质浓度平衡的情况下，也有一定的利尿作用。

所以，针对中暑症状，光补水是不够的，钠、钾、糖分（少量）等都是必须补充的。市面上贩卖的一些低甜度的运动型饮料就是不错的选择。当然，如果在家中，喝盐水也是很好的选择。

【运动中暑多发，游泳也要按照基本法】

运动时要特别注意中暑的情况发生！

根据日本体育振兴中心的总结报告来看，在学校管理下还引起的体育运动中暑死亡事故多达167件，游泳也很容易引发中暑！

夏天泳池中的水往往被太阳晒高水温，在温水中游泳本身就容易让人累，需消耗更多能量，而消耗的能量又不能被温水带走，这会导致体温升高，人体大量出汗，容易出现脱水、中暑情况。为避免中暑情况的发生，医生建议游泳一般不要超过2小时，且注意不要空腹游泳、及时补充水分。若发生头晕头痛四肢无力情况，要立即转移至阴凉通风处休息，冷敷头部、用凉水或酒精擦身、及时补充水分或喝点含盐饮料，若症状仍未缓解应立即就医。

同时，太阳暴晒下的沙滩也是中暑高发地之一，夏日去海滨浴场玩的话，一定要做好防晒防暑措施。