睡午觉养生，但忽视这几点，就是在养病

2018-05-31 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：不花钱的养生+美容法，非睡觉莫属

随着生活条件的改善和互联网信息的普及，人们越来越意识到养生的重要性了。但是，怎么样才算养生呢？吃名贵药材进补吗？

养生并非胡乱进补。中医养生讲究的是人的机体平衡，根据大自然的平衡调节身体。许多养生方式是不需花钱的，比如睡觉。

怎样才叫睡好觉？

中医古籍《黄帝内经》中说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

子时是23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。

古代医学就有睡“子午觉”的说法，即每天子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最好，能起到事半功倍的效果；午时“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

午睡好处多多

１、现代医学研究表明，午睡不仅能提高工作效率，还能预防冠心病。

２、据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。

３、晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也有益于延年益寿。

每个人都必须午睡吗？

一个人是否需要午睡，与个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。

凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都应午睡；从事脑力劳动的人和中小学生，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡，让大脑得到真正的休息。

子午觉养生，但是忽视这几点，就是在养病

南京的心血管疾病专家表示，午睡是因人而异的，有些人需要找对时间去休息。

1、体重超标的人

睡午觉会更加胖，可改在午饭前休息20-30分钟，效果更佳。

2、血液循环不通畅的人

尤其是因为脑血管问题头晕的人，吃完饭以后血液会向消化道流动，会和大脑争夺血液，这时候睡午觉就可能发生脑血管意外。

因此，最好在饭后半小时喝杯水再睡觉，风险会小一点。

3、血压低的人

午睡时血液流动的很慢，粘稠度会很高，血液很容易在血管内形成血栓，易有中风的危险。为了避免意外情况的发生，还是少睡为好，一般保证半小时左右就可以了。

不管是否身体不适、工作时间长，午睡都是好的选择。但是一定要注意不可睡得太久。

很多人都这样想过，昨晚没睡好，今天很累，所以想在午睡时多睡一会儿。

但是结果却越睡越睡不醒，处于半睡半醒的状态，特别难受，昏昏沉沉的，越来越累，这就说明你睡得太久了。

养生要注意合理科学的方法，才对身体有益。不管有多忙，在条件允许的情况下，合理睡觉，才是真正的养生。

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