您的位置:健客网 > 健客资讯 > 保健 > 老人健康 > 45岁后是"生命高危期",最该防好这两种病,很多人就是没跨过去!

45岁后是"生命高危期",最该防好这两种病,很多人就是没跨过去!

2018-05-18 来源:DNA甲基化精准检测  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:下有子女要供养,上有父母要赡养,夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦,失去激情和热情……这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调,进入亚健康状态或者导致各种疾病,导致失眠等等。

人到中年,相对于年轻人,工作上的责任和压力更大,而上升的空间却在变小,多了担忧和迷茫。

下有子女要供养,上有父母要赡养,夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦,失去激情和热情……

这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调,进入亚健康状态或者导致各种疾病,导致失眠等等。

此时仍不注重自己的健康,冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现,危及生命!

小品演员高秀敏——46岁!

著名播音员罗京——48岁!

著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁!

知名主持人方静——45岁!

人到中年

最该防好这两种病

1、中风(脑卒中)

世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,脑卒中患者中接近一半的是中青年人,根据美国心脏病协会的研究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中,致右半身不遂。

香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风,昏迷不醒。

2、癌症

乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

创新工厂CEO李开复,2013年9月网络平台宣布患淋巴癌,2015年康复。

记住18个字,平安跨过危险期

1、睡得足

睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘,更易患癌,或猝死。北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足使人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,因此常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。

再忙也要在晚上23点前睡觉!

2、保好胃

保胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。一般来说,除了鸡蛋羹、豆腐等比较柔软的食物,大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下,肉类等或还需增加次数。

3、护骨头

骨好身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。

A.饮食上。建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

B.晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

4、勤运动

可以使神经系统更加协调,骨密度会继续增加,肌纤维会更粗壮,并且增加肌肉的储备量,提高心肺功能,有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的几率,还可以降低患癌症和糖尿病的危险,对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

A.注意科学锻炼,一些激烈的对抗性运动尽量要避免,对于中老年人来说,每天走6000步就比较安全,广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。

B.注意运动负荷,运动后身体最好不会感觉累,但也不出现明显的疼痛和不适感,休息一晚后,感觉神清气爽较适宜。

5、减减压

人到中年,要调整自己的心态,不要太注重于一些小事或者期望过高,而应该注重自己的不断成长进步。

家人之间要相互理解和尊重,夫妻间要保持重视亲密的关系,有了家庭的理解和支持,才能让压力得到缓冲,遇到困难,还可以大家一起想办法来面对。

45岁以后每个人都要读读此文,着重预防,保证健康!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房