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节食减肥,小心减出糖尿病~

2018-05-14 来源:恩喜医疗美容健康管理集团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:医学上有个专业名词叫“追赶性生长”,通俗地讲就是从“吃不饱”进入“吃得饱”阶段后,短时间内摄入大量营养,原先饿肚子时期的“节俭基因”会继续储存能量,进而造成追赶性生长。结果身体代谢异常,患II型糖料病的风险增高。

每一个身材丰满的妹纸,

都有一个梦想,

就是有朝一日能瘦成“闪电”。

除了运动,

她们一直坚信,

减肥的最大秘诀就是:

节食

小恩的好朋友参加了一个减脂营,

食谱要求2周之内完全戒糖,

不吃米饭在内的所有碳水化合物,

以激发脂肪代谢。

效果确实显著,

2周时间就瘦了10斤~

你以为她会越来越瘦?

想多了,亲!

女生减肥你还不知道嘛,

有点疗效就开始放肆,

大吃大喝后体重迅速反弹

于是,三个月后,

戒糖之路又重新起程……

有一天见面聊天,

她说有两个消息告诉在下:

一个好的&一个坏的

好消息是体重瘦了8斤,

减肥又得到了阶段性的胜利。

坏消息是最近一直口干

眼睛雾蒙蒙,还经常呕吐。

陪之到医院检查后,

发现血糖竟高达20mmol/L,

而且发病已有一段时间了。

科普时间

医学上有个专业名词叫“追赶性生长”,通俗地讲就是从“吃不饱”进入“吃得饱”阶段后,短时间内摄入大量营养,原先饿肚子时期的“节俭基因”会继续储存能量,进而造成追赶性生长。结果身体代谢异常,患II型糖料病的风险增高。节食减肥突然中断,也会出现“追赶性生长”,就是常说的“反弹”。不仅体重会增加,还会增加糖尿病等代谢性疾病的发生几率。

从某种意义上讲,

糖尿病也属于一种富贵病。

快节奏的生活,

导致大家的生活方式发生改变,

肯德基、麦当劳、外卖点餐等,

成为我们生活的一部分。

结果就是肥胖人数猛增,

糖尿病人群扩大,

减肥需求加大,

节食减肥屡试屡败,

开始恶性循环。

话又说回来了,

有人会说

那我一直节食不恢复饮食

只吃水果、蔬菜等,

还能出现“追赶性生长”?

这是不可取的!

身体内糖原的储备量有限,

想动员身体中的脂肪去提供能量,

以达到减肥目的需要一个过程。

这时候难免要消耗一部分蛋白质,

而蛋白质主要来源于肌肉。

所以节食减肥体重是减轻了,

损耗的却是肌肉和水分,

而这些东西对身体又十分有益。

于是就“越减越肥”,

还会导致很多健康问题。

看到这里,

有些妹子们不乐意了!

肥胖能导致糖尿病,

节食减肥也能导致糖尿病,

那该怎么办?

其实最为受用的减肥方法,

是低能量均衡饮食,加上规律运动,

以达到能量的负平衡,并使体重逐渐降低。

举一个很简单的例子,

假如你平时一天进食3000kcal的能量,

可以把标准降低到2500kcal/天,

这样能让自己保持在七分饱,

能避免过度饥饿引起的报复性进食。

总体饮食原则就是,

适当主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,

适当叶类蔬菜,少量水果,

严格控制油脂类食物。

减肥是漫长的过程,不能操之过急,

要让身体慢慢适应你减肥时摄入的热量,

依靠合理饮食,再加上适当锻炼,

完全可以恢复到一个让你满意的身材。

当你某一天,

突然摄入了比平时多的热量,

身体无法及时调节,

就会出现血糖偏高等疾病!

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