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甩干眼症,先调节自律神经!打击“恶视力”快揉按指甲

2018-04-23 来源:台湾华人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:自律神经,指的是人体在不经个人意志下,控制内脏运作、调节血液流动、泪液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等生理机能运作的重要神经系统之一。而维持自律神经系统正常运行的关键,就在于交感神经和副交感神经两者间的平衡。

 根据统计,台湾的干眼症盛行率为25%,患者约有600万人,相当于每4人中就1人有干眼症问题!究竟想要摆脱“恶视力”,重新找回水汪汪的大眼,该怎么做才对呢?日本知名眼科医生表示,除了使用3C产品一段时间,就让眼睛休息外;平时适度揉按指甲四周,来活化副交感神经、调整自律神经平衡,也是不错的保养选择!


干眼症盛行率高原来与这些因素有关~
 
为什么台湾人罹患干眼症的比例这么高呢?其实,细究原因应与现代人工作、生活离不开3C产品,长时间紧盯屏幕,以及空污等环境污染情况严重,民众出门在外容易遭受污染源堵塞泪腺等影响有关。因此,想要摆脱干眼症纠缠,外出时适度配戴太阳眼镜、选择有防风镜片的安全帽。同时,每使用3C产品1小时,就适度闭眼10分钟非常重要!

防干眼症上身不只远离3C产品维持自律神经平衡一样重要
 
除了对外做好自身防护,加以预防外,日本知名眼科医生本部千博在其著作《恢复好视力,完全不费力》一书中表示,其实想要缓解干眼症问题、调节泪液分泌,从调整内部生理机能,尤其是维持自律神经的平衡,更是日常保养的关键。
 
不过,调节自律神经跟改善干眼症间究竟有何关联呢?本部千博医生解释,所谓自律神经,指的是人体在不经个人意志下,控制内脏运作、调节血液流动、泪液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等生理机能运作的重要神经系统之一。而维持自律神经系统正常运行的关键,就在于交感神经和副交感神经两者间的平衡。
 
交感神经持续处于过度兴奋的状态,也会造成人体血管因此紧缩、血液循环变差,使养分、氧气难以遍及全身。进而影响眼睛周遭的血液循环,导致干眼症上身,出现泪水量减少、眼压升高等不适症状。
 
一般来说,在正常状况下,交感神经是脑部和身体活跃时运作的神经,从日出到日落时会优先发挥作用。至于副交感神经,则是脑部和身体放松时运作的神经,从夜晚到黎明时会优先发挥作用。这两种神经会像翘翘板一样因应状况运作,维持身体和心灵的健康。
 
值得注意的是,在庞大的压力、紧凑的生活步调影响下,特别容易导致现代人的交感神经持续优先发挥作用。一旦交感神经持续处于过度兴奋的状态,便会造成人体血管因此紧缩、血液循环变差,使养分、氧气难以遍及全身。进而影响眼睛周遭的血液循环,导致干眼症上身,出现泪水量减少、眼压升高等不适症状。

重启副交感神经作用!把握空档,揉按指甲边缘效果好
 
想要一甩干眼症问题,上班族学会如何适度抒压、调整自律神经平衡,让副交感神经恢复正常运作,非常重要!对此,本部千博医生指出,适度揉按、刺激人体末稍神经分布密集的指甲边缘处,就是瞬间刺激自律神经、调节副交感神经与交感神经平衡,使眼部的血管放松、促进血液循环不错的保健选择。
 
至于该如何按才好?本部千博医生强调,按摩时只需用拇指和食指,搓揉按压每根手指指甲边缘的两个角落即可。具体作法如下:

【指甲边缘按摩法】

建议次数:
 
每天做2到3次。可把握通勤、工作时的空档适度进行。

步骤:
 
1.用拇指和食指夹住指甲边缘搓揉捏弄,建议强力捏弄,或是忽强忽弱地搓揉。
 
2.拇指、食指和中指的指甲边缘要各揉10秒。
 
3.搓揉无名指后会强化交感神经的作用,不揉也可以。想要取得整体平衡时,就要跟着揉。
 
4.小指的指甲边缘要揉20秒,这个动作双手都要做。
 
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