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扭转过敏体质!乳清蛋白4食物拒让免疫闹内讧

2018-04-21 来源:台湾华人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:健全的免疫系统有“安内攘外”的作用,遇到外来过敏源或病菌入侵时,可以主动发挥抵御的功能,将绝大部分敌人消灭或阻挡在外,预防感冒、生病。

 春花绽放的季节里,几日天晴几日雨,搞得过敏族群大喊“受不了”,鼻过敏的人猛打喷嚏、鼻水流不停,异位性皮肤炎的人就好像满身跳蚤,抓痒抓到几乎破皮流血……。专家认为,过敏是一种自体免疫性疾病,平时多吃4大食物有助健全免疫系统,预防过敏反复复发。


免疫系统功能失调,百病生!
 
健全的免疫系统有“安内攘外”的作用,遇到外来过敏源或病菌入侵时,可以主动发挥抵御的功能,将绝大部分敌人消灭或阻挡在外,预防感冒、生病。对内,可以透过机制去清除正常细胞在复制增生的过程中,偶尔会产生的一些不良细胞,避免坏细胞大量增生并干扰免疫系统的运作,长期免疫力下降导致癌症风险增加。
 
健全的免疫系统有“安内攘外”的作用,而过敏是一种自体免疫性疾病,代表免疫系统常常会攻击自己的身体。

免疫系统起内讧!过敏是一种自体免疫性疾病
 
对于过敏族群来说,虽然环境因素,包括:气温变化、空气污染、花粉、化妆品中的防腐剂成分、人工果糖等,都常常是诱发过敏的凶手,但它们顶多算是帮凶,真正的大魔王还是在于遗传基因所造成的免疫系统缺陷。
 
马尚荣药师表示,过敏是一种自体免疫性疾病,代表免疫系统常常会攻击自己的身体。一般来说,外来的东西不一定会对免疫系统造成伤害,但过敏体质者因体内缺乏某种抗体,只要一接触过敏源就会产生T细胞,主动攻击外来物,达到免疫保护的作用。然而,T细胞的辨识能力不太好,一旦大量产生常常错把好友当敌人,胡乱攻击正常细胞,导致免疫力下降,并诱发各种过敏反应。

过敏体质可改变!均衡饮食超级重要
 
虽然先天的免疫基因序列无法改变,但透过后天习惯的调养,规律作息和运动、适度抒解压力和均衡饮食,一样可以让自体免疫系统正常运作,扭转过敏的噩梦。
 
马尚荣药师特别强调,均衡饮食对免疫功能的调节相当重要,每天的蛋白质一定要吃够,并且适度补充鱼油、益生菌和乳清蛋白,对预防过敏发作都有不错的效果。
 
1.蛋白质:是合成正常细胞和免疫细胞的重要成分,因此每天应摄取足够且完整的蛋白质,尤其是人体无法合成的必需胺基酸,一定要天天补充。
 
2.鱼油:其主要成分Omega-3和Omega-6,属于身体无法自行合成的不饱和脂肪酸,具有抗发炎和抗过敏的效果,也有助清除血管内有害物质,降低心血管疾病和慢性发炎。鱼油可从深海鱼中摄取。另外,亚麻仁籽也含有丰富的Omega-3和Omega-6。
 
鱼油的主要成分Omega-3和Omega-6,具有抗发炎和抗过敏的效果。
 
3.益生菌:肠道是人体最重要且最强大的免疫器官,人体约70%免疫细胞集中在此器官,因此要调整免疫系统,必先顾好肠道健康,而益生菌可以调节肠道菌丛生态,预防坏菌大量增生而影响免疫系统。
 
4.乳清蛋白:乳清蛋白的原料主要来自初乳,是一种透过生物科技水解、纯化,所产生具特殊生理机能的活性蛋白肽。与作用在肠道的益生菌不同,乳清蛋白在更早一步免疫细胞复制增生过程中就介入,可以直接改善体内生成的免疫细胞,而非单纯增加免疫细胞的活性,因此更适合对抗过敏。但乳糖不耐症的人不适合食用。
 
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