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按摩眼周还不够!解救眼睛过劳,先帮肩颈按摩

2018-04-21 来源:台湾华人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:肩颈酸痛和眼睛酸涩常常会相互影响,因此要解救眼睛过劳所引起的不适,赖睿昕中医建议,除了闭眼休息和按摩眼周,也可以先放松后颈与后脑勺的筋膜,利用大拇指、食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重复推压3秒后放开,再继续重复推压的动作,感觉筋膜舒展开后再热敷肩颈,有助气血循环。

感觉眼睛疲累、酸涩不已时,绝大多数人的第一个做法是闭上眼睛,沿着眼周轻轻按摩,如果身边刚好有热水和毛巾,会再热敷眼睛改善循环,但也有许多人发现这样的作法虽有效,但效果短暂,且有效时间一次比一次更短,为什么会这样呢?中医认为,关键就在于肩颈经络尚未完全疏通!

 
随着智能型手机的普及,现代人只要一机在手,生活大小事都能轻松搞定,但这项科技的便利性却也可能成为扼杀眼睛健康的隐形杀手。许多人因长时间近距离注视小小手机屏幕,睫状肌收缩时间过久,用眼过度,容易导致眼睛疲劳,此时若又有肩颈僵硬的情况,往往加重眼睛不适症状。

气血循环不通畅肩颈僵硬易伤眼
 
赖睿昕中医表示,门诊中常常遇到用眼过度患者抱怨眼睛酸涩,看东西越来越模糊,出现“假性近视成人化”和“老花眼年轻化”两大现象。尤其是工作要长时间看近物的上班族,最易引发眼睛疲劳,其症状包括:眼睛酸涩、疲累、眼花、无法持续工作,严重甚至会并发眼睛灼热、眼睑沉重、头痛、眉弓酸痛、有恶心感。
 
这时候触摸患者的肩颈,总会发现肩颈僵硬的问题,这是因为上班族长时间在冷气空调的空间里面工作,容易导致身体气血循环不畅,而不正确的姿势或是久坐,也会放任肩膀周围、颈部或脸部肌肉僵化,同时影响到眼睛的血液循环,导致眼睛看东西时清晰度下降、视线变暗等状况出现,更严重则会影响到视力。
 
肩颈酸痛和眼睛酸涩常常会相互影响,因此要解救眼睛过劳所引起的不适,别忘了先按摩肩颈。

解救眼睛过劳,先按摩肩颈
 
肩颈酸痛和眼睛酸涩常常会相互影响,因此要解救眼睛过劳所引起的不适,赖睿昕中医建议,除了闭眼休息和按摩眼周,也可以先放松后颈与后脑勺的筋膜,利用大拇指、食指、中指等三指将后颈的皮肤向上推压,重复推压3秒后放开,再继续重复推压的动作,感觉筋膜舒展开后再热敷肩颈,有助气血循环。
 
眼皮也要放松,先轻闭眼睛,两手指腹置于眼皮和眉毛之间的位置。接着用手指的力量将脸部皮肤往天花板方向轻提,同时用力紧闭双眼,让手指的力量与用力紧闭眼睛的力量呈现互相抵抗的状态。互相抵抗3秒之后恢复眼睛轻闭,手部也同时放松3秒,再重新用力,并重复进行3次,可以改善眼睛与肩颈的问题。
 
长期用眼过度,容易出现“假性近视成人化”和“老花眼年轻化”两大现象。

眼睛放轻松!热敷+揉按养眼穴位
 
至于一般人常用的眼周抒压法,也要注意手法。当眼睛疲劳时,闭眼用热毛巾或双手搓热后轻放在眼睛上,热敷眼睛周围3分钟,接着轻轻按摩眼眶骨,能放松眼睛肌肉,促进血液循环。
 
赖睿昕中医提醒,在按摩眼周时,可特别针对眼眶骨的5大穴位和耳垂部位加强揉按力道,包括眼眶正下方的“承泣穴”、正上方的“鱼腰穴”、靠近眼头和眼尾处的“睛明穴”和“瞳子穴”,以及位于眉头处的“攒竹穴”。另外,也可以常常按压“目穴”,是耳朵的耳垂中心,一般人戴耳环的地方,有助眼睛明亮、水汪汪。
 
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