预防脂肪肝有漏洞，补救方法：卷尺量腰围

2018-04-20 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：代谢症候群的5大指标包括：腰围、血压、血糖、三酸甘油酯，以及高密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），其中，腰围是最容易自我监测的项目，只要一卷“腰围计卷尺”、每天花3秒钟就能搞定。

今天量腰围了吗？男、女生的腰围标准值分别为90公分和80公分，但一项调查发现台湾人仅2成3有正确认知。专家提醒，腰围过大代表内脏脂肪太多，未来引发代谢症候群的机率高达5成，连带罹患脂肪肝的机率也比别人高，严重甚至会演变为肝硬化、肝癌，不可不慎！

腰围过大代表内脏脂肪太多，未来引发代谢症候群的机率高达5成，连带罹患脂肪肝的机率也比别人高。

标准腰围是多少？

认知错误率近8成

台湾千禧之爱健康基金会2016年针对全台六都（新北市、台北市、桃园市、台中市、台南市、高雄市）1202人进行电访调查，发现73.0％民众听过代谢症候群，但知道男女腰围标准值为90公分和80公分者仅有23.1％，且能完全答对5项代谢症候群指针者仅3.2％，显示大部分民众虽然听过代谢症候群，却不知什么是异常指标，以及罹患代谢症候群会导致什么样的后果。

代谢症候群的5大指标包括：腰围、血压、血糖、三酸甘油酯，以及高密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），其中，腰围是最容易自我监测的项目，只要一卷“腰围计卷尺”、每天花3秒钟就能搞定。

为什么量腰围很重要？

千禧之爱基金会董事长、台大医院内科部教授蔡克嵩表示，“腰围”是反映内脏脂肪多寡的指标，对肥胖、脂肪肝、三高慢性病、甚至是发炎相关的癌症等意义重大。多份研究结果发现，腰围过大有50％代谢症候群预测率，一旦罹患代谢症候群，未来得到糖尿病、高血压、高血脂、心脏病及脑中风的机率，分别是一般人的6、4、3、2倍，罹病后对家庭都是长期的负担。

天天量腰围、健康饮食和维持动态生活，是预防代谢症候群和脂肪肝的习惯准则。

特别需注意的是，代谢症候群患者也可能成为脂肪肝的候选人，研究发现代谢症候群和糖尿病患者罹患脂肪肝机率超过50％。许多人认为酗酒是造成脂肪肝的元凶，但其实脂肪肝的成因可分为酒精性和非酒精性，而非酒精性脂肪肝与肥胖、吃太油、高血脂或糖尿病都有很高的关联性。

轻忽脂肪肝

恐加速“肝病三部曲”的到来

肝病防治学术基金会执行长杨培铭教授表示，脂肪肝病包括：单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌。虽然大多数的脂肪肝病患者属于单纯性脂肪肝，对肝脏本身影响不大。

不过，若是属于“脂肪性肝炎”患者，且未将引发脂肪肝的因子去除，例如持续酗酒、体重控制不佳、糖尿病或高血脂控制不良等，就可能进展为严重肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝癌。脂肪性肝炎每年发生肝细胞癌风险高达2％至3％，罹患心脑血管疾病和结肠直肠肿瘤的风险也会增加。

远离代谢症候群与脂肪肝

量腰围+2少2多健康饮食

如何才能远离代谢症候群及其并发症——脂肪肝？千禧之爱健康基金会与肝病防治学术基金会合力呼吁民众养成固定量腰围和维持动态生活的习惯，奉行“少油炸、少精制糖、多吃高纤、多抗氧化”的健康饮食原则，预防肥胖和代谢症候群的发生，并且定期接受腹部超音波检查，以了解肝脏是否健康。