型男年纪却是大叔体力　10问题自问「老了吗？」

2018-04-20 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：男性老化与内分泌有很大的关系，自青春期开始，随着睪固酮（即男性荷尔蒙）分泌变多、体力精神提升，性欲增加，且阴茎勃起功能和强度变强。但是，当男性睪固酮到了35岁的分泌鼎盛期后会逐渐下降，以每年1％至2％的速度递减，通常到40至50岁左右便会出现老化症状。

抗老，不是女人的专利！现代男性压力大，常常不到40岁就出现“型男变大叔”的初老现象，体力下滑、腹部肥胖、心情烦闷、性欲减退，长期恐影响健康！医师提醒男人抗老要趁早，平常在家透过“睪固酮低下症自我检测量表”，就能知道自己是否真的“老了”，并于必要时寻求专业协助，推迟老化。

时下男性“未老先衰”的个案真不少！最近就有一名年约37岁的男性期货操作员，因工作压力大、常常熬夜、生活不规律，造成男性荷尔蒙分泌下降，体力明显衰退，且有情绪不稳和勃起功能障碍的“更年期症状”，困扰不已。

男性老化表现在生理层面，主要是容易疲累、体力衰退、晚上睡不着、性欲减退和勃起功能障碍等。

男性老化的关键年龄：35岁

泌尿科医师吴哲安表示，男性老化与内分泌有很大的关系，自青春期开始，随着睪固酮（即男性荷尔蒙）分泌变多、体力精神提升，性欲增加，且阴茎勃起功能和强度变强。但是，当男性睪固酮到了35岁的分泌鼎盛期后会逐渐下降，以每年1％至2％的速度递减，通常到40至50岁左右便会出现老化症状。

男性老化表现在生理层面，主要是容易疲累、体力衰退、晚上睡不着、性欲减退和勃起功能障碍等；表现在心理层面，则为情绪不稳、烦闷、注意力不集中等。而女性更年期的典型症状—热潮红，虽然也可能发生在男性身上，但临床较为少见。

肥胖、压力、烟酒小心加速男性老化

虽然依照男性荷尔蒙的分泌曲线，男性通常会在40岁之后才渐渐出现老化症状，但肥胖、吸烟、酗酒、药物滥用或长期承受过重的压力等，也都可能导致提早老化。特别是肥胖，容易把体内部分的男性荷尔蒙转变成女性荷尔蒙，让原本已经不足的睪固酮更加缺乏，导致老化的脚步逼近。

吴哲安医师医师提醒男性要趁35岁之前养成规律运动的习惯，推迟老化的速度。（图片提供／吴哲安医师）

男性抗老要趁早规律运动启动活力泉源

如果不想让自己年纪轻轻就失去“雄风”、对任何事都意兴阑珊，吴哲安医师提醒男性除了要戒除烟酒和不必要的药物之外，更要趁35岁之前养成规律运动的习惯，运动不但可以抒压、让心情变好、帮助减肥和维持理想体重，也能促进内分泌的正常分泌，推迟老化。千万不要等到老化症状出现了才想要“抗老”，此时往往已经来不及，必须透过药物直接补充睪固酮才有效！

男人快来测！10个问题看你老了没？

至于男人们该怎么知道自己是否也有初老症状？可参考美国圣路易大学设计的“老化男人荷尔蒙低下症问卷”，在以下10题中，只要是第1题或第7题回答“是”，或是其他8题中有3题回答“是”，就代表罹患睪固酮低下症的机率很高，建议尽快就医做更详细的检查，必要时及早接受治疗。

是否有性欲或性冲动降低的现象？

是否觉得比较没有活力？

是否有体力变差或耐受力下降的现象？

身高是否有变矮？

是否觉得生活变得比较没有乐趣？

是否觉得悲伤或沮丧？

勃起功能是否较不坚挺？

是否觉得运动能力变差？

是否在晚餐后会打瞌睡？

是否有工作表现不佳的现象？