一张嘴就是满口的黄板牙吗？很多人都纳闷：明明每天早晚都有刷牙，为什么牙齿还是黄黄的？怎么刷都刷不白，请牙医生洗牙也没用！到底该怎么做，才能拥有一口洁白的牙齿呢？
牙齿天生非全白正确洁牙保健康
其实，每个人天生的牙齿颜色都不同，有些人稍白，有些人较黄。牙医生李昆缙表示，牙齿通常都是白色偏黄，或是白色偏红，不太可能是“全白”的。而且，前牙、后牙的颜色也会有些差异，随着年龄增长，牙齿颜色也会有所变化。
因此，并不是天天刷牙，牙齿就一定会很白，民众不必过度追求想象中纯白、晶亮的牙齿。
不过，正确的刷牙、剔牙、洗牙还是可以保持牙齿的干净，看起来自然比较洁白，而且能有效去除牙菌斑，预防牙龈发炎、牙龈萎缩、牙周病等。
建议贝式刷牙法力道适中才干净
李昆缙医生建议，刷牙时使用“贝氏刷牙法”，也就是将牙刷刷毛对准牙齿与牙龈之间的缝隙（牙菌斑容易堆积的地方），意即与牙齿呈现45度角，来回轻轻地刷，一次只刷2颗牙齿，较能彻底清洁。
牙刷最好选用软毛的材质，用2~3只手指轻握牙刷，以这样的力道刷牙即可，刷得太轻恐刷不干净，但刷得太用力也容易伤害珐琅质，造成牙齿的耗损，并不是刷得越用力，牙齿就越干净。
建议使用贝氏刷牙法，较能确实清洁牙菌斑。
善用牙线去除污垢避免漱口水取代刷牙
建议每天早上起床、睡前以及三餐饭后都能刷牙，如果在外不方便随时刷牙，至少使用牙线去除菜渣与污垢，避免滋生牙菌斑，而使用漱口水也是不错的方法。不过，漱口水和刷牙的意义不同，你知道漱口水的主要功效是什么吗？
漱口水可以降低口腔的含菌数，但不能取代刷牙。
李昆缙医生提醒，漱口水的主要功能是降低口腔内的含菌数，不能取代刷牙；如果只用漱口水，而没有适时刷牙，仍然无法去除牙菌斑。
另外，牙齿与牙齿之间的牙缝，也很容易堆积牙菌斑、
牙结石，平时没有妥善清洁，一段时间后，牙缝之间就会呈现深黄色或咖啡色，这也是让一般人感觉牙齿不干净、不洁白的原因之一。
由于牙刷不容易清洁牙缝，李昆缙医生提醒，刷牙前后记得使用牙线或是牙间刷，确实剔除食物残渣。
刷牙之外，别忘了善用牙线清除牙齿间的菜渣，减少牙菌斑滋生。
洗牙清除牙结石非清洗牙齿表面
刷牙、使用牙线之外，还要定期洗牙。不过，不少民众对洗牙抱有错误的期待，误以为洗牙以后，牙齿就会变得洁白、干净。李昆缙医生解释，所谓洗牙是以超音波震动的原理，清除牙菌斑长期堆积形成的牙结石，而不是清洗牙齿表面。
因此，若是长期、大量喝咖啡造成的染色，或是长年吸烟造成的牙垢，必须透过专业的
牙齿美白技术才能改善，不是仰赖洗牙。
洗牙主要是清除牙结石，而不是清洗牙齿表面。
牙齿美白方法多选对才有好效果
如果已有正确的洁牙习惯，还是想要拥有更加亮白的牙齿，也可以尝试牙齿美白。不过，牙齿美白的方法很多，选对了才能看到效果！以下3种是较常见的美白方式，你适合哪一种呢？
1.美白贴片
市面上有不少可以自行选购的美白贴片，号称只要将贴片自行黏贴在牙齿上，持续一段时间，就可以美白牙齿。李昆缙医生表示，这种美白贴片的成分通常是
过氧化氢，也就是俗称的双氧水，透过漂白的方式淡化牙齿颜色，一般来说，美白效果较有限。
而且，如果不当使用，使得漂白成分造成刺激，可能引起牙龈发炎、牙齿敏感等现象。为了降低风险，应选择合格产品，并在使用前咨询牙医生。
除了这种一次性美白贴片，部分牙医院所也有陶瓷材质的永久美白贴片，一片仅有0.3~0.5公厘的厚度，直接贴在牙齿表面，就能达到永久性的美白效果，容易清洁且不会染色，正常使用之下不需撕除。
这种永久性的美白贴片，通常都是对称使用，使用者一般会选择在上、下排牙齿各贴8片，张嘴微笑或说话时，露出来的牙齿就会特别洁白。
2.冷光美白
近年很流行冷光美白，李昆缙医生指出，冷光美白的原理与市售美白贴片一样，都是利用含有双氧水的药水来漂白。在牙医院所进行冷光美白时，是将药水涂抹在牙齿表面，再搭配L
ED灯照射，加强药水的美白效果。
若加上牙医生检查、洗牙、涂抹药水的时间，一次冷光美白的疗程约需1.5~2小时，可美白3~4个色阶。不过，若想维持牙齿亮白，必须持续进行疗程，冷光美白的效果并非永久性的。
3.喷砂美白
冷光美白之外，也可以选择喷砂美白，一次疗程只需要30分钟左右，比较省时、方便。喷砂美白可以去除茶垢等饮食沉积的污垢，疗程费用较低，但美白效果通常比冷光美白差一点。民众可以根据自身的需求与经济状况，选择适合的牙齿美白方式。
追求亮白的牙齿之外，李昆缙医生提醒，平时还要保持良好的洁牙习惯、每半年固定洗牙一次，才能预防蛀牙、牙周病等问题，而不是一味美白牙齿表面，却忽略全口的口腔健康，那就本末倒置了！
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