夏天水喝不够容易中暑，还可能引发心脏病？

2018-04-14 来源：台湾华人健康网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：水分具有调节体温的功能，不管是因为运动、疾病或环境因素所引起的体温上升，身体都会进行温度调节，使血管扩张，并开始流汗，热就藉由汗水被带走，让身体冷却下来。其他像是参与代谢作用、润滑作用、调节酸碱平衡也都是水分对人体的贡献。

水是人体最大的组成成分，占人体重量约50%～70%。成人可以大约8周不进食依然能存活（依脂肪存量大小而定），但只要几天不喝水就会死亡。由此可见，水对我们而言有多么的重要。

喝水好处多：调节体温＋促代谢

水能促进代谢循环、帮助排除体内废物。新陈代谢的产物，像是肌酸酐、尿素等都是水溶性，会溶在血液中被输送到肾脏，经过肾脏过滤后再藉由尿液排出体外。水分可说是人体废弃物排出体外的重要运送工具。

此外，水分具有调节体温的功能，不管是因为运动、疾病或环境因素所引起的体温上升，身体都会进行温度调节，使血管扩张，并开始流汗，热就藉由汗水被带走，让身体冷却下来。其他像是参与代谢作用、润滑作用、调节酸碱平衡也都是水分对人体的贡献。

体内水份不足血栓风险高

身体缺水会增加血液黏稠度，提高血管栓塞的机会，因此适时补充足够的水分是很重要的。建议平时应多喝水，特别是清晨喝一杯温开水，能解除身体缺水的状态，因为在经过一整晚的睡眠后，人体会因排尿、流汗、蒸发等不停排出水分，导致血液浓缩、黏稠，容易形成血栓，严重甚至会造成心肌梗塞或脑中风。

身体缺水会增加血液黏稠度，提高血管栓塞的机会。

最近天气温度越来越高，体内的水份和钠离子会随着汗水大量流失，容易出现脱水、中暑的现象，症状包括头晕目眩、容易疲倦、四肢酸软、呕吐、腹泻、体温升高等，建议每个人每天都要喝到足量的水，每日饮水建议量为体重乘上35～40ml。

每日饮水建议量为体重乘上35～40ml。

如果只是轻微流汗，适量喝水其实就可以补足身体流失的水分，一次摄取量最多300ml，并慢慢喝下，且身体也会自动调节钠离子的平衡。但若是持续长时间流汗的情况下，除了水分，也要记得补充电解质。

天气热喝酒很消暑小心脱水找上门

很多人喜欢在大热天来一杯冰冰凉凉的啤酒，大口喝下瞬间觉得沁人心脾，大半热意都消失了。但其实，酒精能抑制抗利尿激素，具有利尿的作用，会增加体液（水分）从尿液中流失，导致身体出现脱水现象。虽然酒也含有很多水分，但是因为抗利尿激素受到抑制，流失的水分会比喝下的水还要多。

通常过度饮酒隔天会觉得特别虚弱，这其实就是脱水现象，包括有：口渴、黏膜表面干燥、头昏眼花及头痛。提醒大家，若想要避免中暑或是脱水，尽量还是以白开水作为补充水分的选择。

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