感冒吃维生素C快快好？关键其实在“平时”！
摘要：维生素C有增强免疫力的功能，但能否让已发生的感冒更快好，过去一直争论不休，不过，透过近年陆续发表的研究，医界普遍认为关键在于“平时是否就有补充维生素C的习惯”！如果平常没有吃维生素C营养补充品的习惯，感冒了再补充也不会缩短病程或缓解症状。
有OL女性上班族最近因为工作加班熬夜，抵抗力下降而感冒了，咳嗽和流鼻水已持续1个星期，就医吃药也不见好转，妈妈得知消息后，忍不住叮咛：“记得要多喝水、多休息、多补充维生素C！”类似的情况，几乎每个人都曾经遇到，但撇开喝水和休息不谈，补充维生素C真的能让感冒快快好吗？
引发感冒的病菌，维生素C杀不死！
家庭医学科医生郑翔太表示，一般人的感冒，8成来自病毒感染，2成源自细菌感染，但无论是病毒或细菌，维生素C都没有杀死或消灭它们的能力，因此可以说维生素C“无法预防感冒的发生”。
维生素C都没有杀死病毒和细菌的能力，因此维生素C“无法预防感冒的发生”。
吃维生素C让感冒更快好？先看平时有没有吃！
对于细菌性感冒，临床治疗可用抗生素药物，效果通常不错。但对于病毒性感冒，目前缺乏有效的治疗药物，只能透过支持性治疗缓解不适，且靠患者的自身免疫力去战胜病毒。
维生素C有增强免疫力的功能，但能否让已发生的感冒更快好，过去一直争论不休，不过，透过近年陆续发表的研究，医界普遍认为关键在于“平时是否就有补充维生素C的习惯”！如果平常没有吃维生素C营养补充品的习惯，感冒了再补充也不会缩短病程或缓解症状。
反观长期有补充维生素C习惯的人，免疫力较好，感冒时吃大量维生素C，的确可以缩短病程，只是减少的发病时间不多，小孩仅缩短13％，大人更仅有减少8％。若以一般病毒性感冒病程7至10天做换算，平时有补充维生素C的人，感冒后顶多比其他人早一天痊愈而已。
想让感冒快快好，根本之道还是“预先准备”，也就是说平时就该做好身体保健。
补充维生素C天然的蔬果尚好
即使如此，若还是想透过长期补充维生素C的方式来缩短感冒时的病程，郑翔太医生建议多吃天然蔬果，天天蔬果579就能提供足够的维生素C，而且与维生素C营养补给品相比，蔬果另含有可预防便秘的纤维素，对人体有更多的裨益。
万不得已需靠营养补给品补充维生素C，也要注意别补过头！以市售维生素C锭在人体的吸收率约30％来看，成人每天仅需要补充1000毫克的维生素C就已足够，大约是1至2颗的维生素C锭。过量补充，容易有诱发痛风（特别是男性）、产生
肾结石、胃酸增加导致腹泻等后遗症。
感冒能吃水果吗？掌握“不太甜”原则！
感冒期间能不能吃水果补充维生素C？原则上只要是新鲜、不太甜的水果都可以吃；太甜的水果，或是含糖量太高的果汁、饮料，都会刺激道，导致咳嗽加剧、
痰液增多。需注意的是，本身患有心脏疾病或高血压的感冒患者，不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘，以免产生药物交互作用。
郑翔太医生强调，想让感冒快快好，根本之道还是“预先准备”，也就是说平时就该做好身体保健，规律作息、充足的睡眠、
体重控制、不肥胖、适度运动等，拥有良好的体质，不仅可减少感冒次数，也能让感冒了的身体更快痊愈、更快恢复健康。
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