男女“炒饭”更火热…4大荷尔蒙不能缺席！
摘要：跟性有关的荷尔蒙包括：多巴胺、血清素、睪固酮与催产素等，这4种荷尔蒙男女体内都有，但是，男性的“性”趣由多巴胺主导，女性的情趣则跟血清素比较有关。
两性爱爱“炒饭”时，要增加性欲，少不了秘密武器，而男女透过吃对4大荷尔蒙，就有助于增进“情感荷尔蒙”，不但能让男女双方感情升温，还能让性爱更有劲，愈爱愈火热！
跟性有关有4大荷尔蒙：多巴胺、血清素、睪固酮、催产素
以往谈到与性相关的荷尔蒙，大家都只想到男性荷尔蒙(睪固酮)、女性荷尔蒙(雌激素)等。妇产科医生陈保仁在其新书《姊妹的五十道阴影》中表示，近年来情感荷尔蒙的研究愈来愈确认，跟性有关的荷尔蒙包括：多巴胺、血清素、睪固酮与催产素等，这4种荷尔蒙男女体内都有，但是，男性的“性”趣由多巴胺主导，女性的情趣则跟血清素比较有关。
多巴胺让人有了爱的感觉
1.多巴胺：
什么是多巴胺？多巴胺被称作“脑中的快乐物质”，能让人思虑清晰、
精神充沛、活力十足。尤其能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感。当一对男女彼此产生爱慕之情时，丘脑中的多巴胺等神经递质就源源不断地分泌，于是就有了爱的感觉。
当多巴胺不足时，会出现精神不振、兴趣与热情消退、逃避的冲动、容易分神与不耐、健忘、无聊感与上瘾，以及需要空间与距离等情况。
要分泌更多的“多巴胺”，不妨适度补充酪氨酸，它是一种胺基酸，可以刺激大脑分泌更多的“多巴胺”；富含酪氨酸的食物包括：杏仁、牛油果、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽。还有其他食物例如：豆类(豆腐等)、鱼类、奶制品和禽畜肉等，都能增加酪氨酸，但是，提醒摄取时要注意
热量。
女性的情趣跟血清素比较有关，血清素是安乐情绪传导素，控制着人的情绪与压力，令人感觉满足、幸福、乐观。
2.血清素：
什么是血清素？血清素是安乐情绪传导素，控制着人的情绪与压力，令人感觉满足、舒畅、开朗、自信、轻松、幸福、乐观。身体制造血清素的必要
营养素可以从食物中摄取，例如：乳制品、香蕉、巧克力及坚果类等食物。此外，鸡肉、牛肉、菠菜、巧克力、五谷杂粮、蛋、海藻等，也是能补充血清素的食物来源。
3.催产素：
催产素是由人体大脑产生的激素，也被称为“爱情激素”，或是“拥抱激素”，科学家认为催产素是决定婚姻是否持续的至关重要条件。在两性关系上，催产素可以说是促进高潮的加速剂，一方面能使男性的睪丸激素的产生，提高男性欲望；另一方面可以增强女性的敏感性，增加高潮。
根据美国《TheInquisitr》新闻网站报导，当人们热烈拥抱爱侣或好友时，会释放“催产素”（hormoneoxytocin）到血液里，有助降
低血压、疏解压力，甚至对记忆力的改善也有帮助。此外，透过通过自我
按摩，也可以增加催产素。
4.睪固酮：
是最重要的男性荷尔蒙之一，是维持男性第二性征的性荷尔蒙。睪固酮不足已经有年轻化趋势，建议透过食物适度补充，包括：足够的蛋白质、矿物质(尤其锌、镁)与维生素B群、A、C、E、D、茄红素等。并且要戒烟、少碰酒精性饮料、不熬夜，以及维持睡眠充足。
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