耳鸣易引起忧郁 吃香蕉补色胺酸可缓解
摘要：造成耳鸣的原因一般可分为器质性与心因性两种，器质性耳鸣是指因生理因素如耳朵结构受损、听力损伤，通常可在专科医生的治疗下改善。
耳鸣是许多人都有的苦恼经验，严重时，很多人都会找耳鼻喉科寻求治疗。台湾最新研究证实：“焦虑、忧郁会让耳鸣更严重，且相互影响”。医生提醒，改善耳鸣，除了从生活改善外，多补充香蕉或是牛奶等富含色胺酸食物，也是很好的方法。
医学科林敬恩医生指出，造成耳鸣的原因一般可分为器质性与心因性两种，器质性耳鸣是指因生理因素如耳朵结构受损、听力损伤，通常可在专科医生的治疗下改善。
心因性耳鸣焦虑忧郁多
但心因性耳鸣却是在生理结构正常的情况下，因心理因素产生。而忧郁与焦虑虽是每个人都会出现的正常情绪，若演变成病态性惊恐、莫名紧张，进而发生头晕、胸闷、心悸、呼吸困难等不适症状，就会影响到日常生活。
台北慈济医院研究团队与美国哈佛大学、台湾三军总医院等专家学者合作，历经4年研究，分析健保资料库资料，证实“耳鸣患者罹患
焦虑症机率为一般人2倍”，以及“忧郁症患者有高达8成患有耳鸣症状”。
香蕉富含色胺酸营养素，对于改善
失眠，及忧郁情续很有帮助。
压力大常失眠伴随耳鸣
研究也证实：“耳鸣会增加焦虑及忧郁症的风险，其中焦虑造成耳鸣，通常只要治疗其中一项，另一项就会随之改善”。这项研究已于今年1月发表在国际《综合医院精神医学期刊》，广受医学界所关注与讨论。
林敬恩医生强调，近年受耳鸣所苦的患者有日益增多的趋势，这一类患者通常会因“嗡嗡─”、“叽叽─”等声音持续在耳边回荡，睡觉无法安宁，进而产生焦虑、失眠，甚至忧虑等症状。
色胺酸食物耳鸣患者天然助眠剂
根据台湾健保资料库证实，耳鸣患者罹患
糖尿病、高血压、高血脂、脑伤、梅尼尔氏症、肾脏病、冠心病、脑血管疾病的盛行率也有显著增加的情形。而作息不规律、生活压力紧张、刺激性饮料皆会影响睡眠造成焦虑症状。
若出现耳鸣症状，在饮食方面，建议可多摄取富含色胺酸的食物，如香蕉、牛奶，因为色胺酸又称为天然的助眠剂，能够安定神经帮助入睡，犹如做“脑神经
按摩”，有助于舒缓各种忧郁焦虑情绪，改善耳鸣梦魇。
若突然出现耳鸣症状，第一时间务必要至耳鼻喉科或相关科别做详细检查，排除器质性原因、听力障碍等生理因素后，再前往身心医学科筛检，确认是否合并身心疾病。
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