便秘是怎么发生的？哪些不良习惯会引起便秘

人体要健康，生活中有很多方面都得做到，其中最主要的有三个方面：能吃、能睡、能排，如果这三个中的任意一个方面出现问题都会引起身体的病变或不适。今天就来说说便秘的问题。

我们先来了解一下人体是怎么排便的。食物经过消化道的消化吸收后，余下不能再度吸收的食糜残渣随肠蠕动由小肠排至结肠，结肠黏膜再进一步吸收水分以及电解质，糟粕一般在横结肠内逐步形成，最后运送达乙状结肠、直肠。直肠黏膜受到糟粕充盈扩张的机械性刺激，产生感觉冲动，冲动经盆腔神经、腰骶脊髓传入大脑皮质，再经传出神经将冲动传至直肠，使直肠肌发生收缩，肛门括约肌松弛，紧接着腹肌与膈肌同时收缩使糟粕从肛门排出体外。

以上即是正常的排便反射过程。如果这一排便反射过程的任何一个环节出现障碍均可导致便秘。我们知道结肠有很多皱褶，这是为了使更多的糟粕和肠壁充分接触，把水分吸收之后，水分从小便排出，糟粕从肛门排出。

引起便秘的原因有很多，但无外乎器质性和功能性这两类：

器质性的有各种占位或者压迫性的疾病，如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，可见于肛门疾患(肛裂、痔疮)，腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰。

如果长期大便异常，多是由于久病长期卧床或者老年人活动量小、肠蠕动慢导致的。生活不能自理者如不能及时排便，便意会更容易消失。粪便水分吸收多，粪块干硬难排，长期憋便使肠道对粪便敏感性降低，便意更弱，形成恶性循环，导致习惯性便秘。

便秘和我们的生活息息相关，下面我们再来看看都有哪些不良习惯会引起便秘。

一、久坐不动

长时间不运动，身体缺乏锻炼，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘，所以临床女性便秘发病率比男性高。现在由于久坐造成的青少年，甚至小学生便秘的发生率都在逐渐增高；

二、过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液的分泌，导致消化不良，引起便秘；

三、粗纤维食物摄入不足

饮食中缺少粗纤维病因者由于常常在外进餐、不规律进食或无暇顾及均衡营养的摄取，就会导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮；

四、饮水习惯错误

很多便秘患者刚起床顾不上喝水，导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床之后；

五、排便习惯不佳

有些朋友因为工作紧张忙碌，或由于早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，这样直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便；

六、肠道有益菌不足

我们在服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌群会遭到破坏，导致消化不良，引起便秘。建议服用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌，以防治便秘。