晕车恶心、呕吐…少吃乳制品，6锦囊防动晕症
摘要：晕车在医学上称为“动晕症”(MotionSickness)，是指人们在活动、移动、运动的过程中，平衡系统受到干扰，产生失调所出现的症状，可透过充足睡眠、饮食补给、视觉专注、药物辅助减缓不适。
旅行晕车、晕船如何预防？医生建议，晕车药及头晕贴片，至少提早1小时服用，另有偏头痛或是有习惯性晕车的民众，出发前应少吃乳制食物，如牛奶等，同时应掌握6锦囊，以降低晕车、晕船所造成的身体不适。
耳鼻喉科黄韵诚医生指出，晕车在医学上称为“动晕症”(MotionSickness)，是指人们在活动、移动、运动的过程中，平衡系统受到干扰，产生失调所出现的症状，可透过充足睡眠、饮食补给、视觉专注、药物辅助减缓不适。
晕车晕船恶心、食欲减退4族群风险高
临床发现，轻度晕车会晕眩、恶心、食慾减退，严重则会呕吐、冒冷汗、昏厥；出游一旦晕车，所有好兴致皆会烟消云散。而容易发生晕车的对象有下列4大族群：
1.内耳神经、中枢
神经系统不协调，以及有系统性疾病者：如：三高患者、内耳患疾、慢性眩晕症、梅尼尔氏症。这些人会因无法即时平衡车子带来的临时震动而产生不适。
2.幼童：小孩子的前庭神经系统与视觉及本体感觉协调作用尚未成熟，因此特别容易受到颠簸路面影响，出现晕车症状。
3.年长者：年长者循环不好，若在长途车程中长时间久坐，血液因地心引力作用而沉积在下半身，无法充分供应内耳神经，此时就会发生晕车。
4.
精神状态不佳者：如：睡眠不足者、空腹者、身体虚弱者，皆容易因生理状况不稳定、
血糖过低出现晕车情形。
黄韵诚医生强调，目前没有防晕食物，而要避免晕车或晕船，建议民众出发前应注意睡眠充足及饮食清淡，容易晕车者最好坐在前座，并保持车内空气流通，且尽量不要在摇晃、颠簸的车或船上阅读、使用手机，谨记6小锦囊降低晕眩症状。
黄韵诚医生建议，晕车药及头晕贴片，至少提早1小时服用。
预防动晕症掌握6锦囊
1.出发准备：行前睡眠充足；上车前勿吃太饱，保持饮食清淡，避免太油腻刺激食物，以免胀气导致呕吐；而有习惯性晕车，应少吃易晕车食物，如牛奶、养乐多等。
2.视觉专注：易晕车者建议搭车坐前座，搭船则到甲板上可远眺风景的地方，只要视觉及身体感觉一致就不易晕车。同时要常让眼睛休息，保持专注力。
3.乘车环境：保持车内空气流通清新，仰躺或平躺较不易晕车，可把椅背尽量放低，垫枕头避免头部剧烈摇晃。或是利用唱歌听音乐，转换快乐心情。
4.止晕穴道
按摩：按摩可改善晕眩，按压手腕内侧往手肘方向3指宽处的“内关穴”，以食指腹按压3到5秒后放开，按5到10分钟，有助缓和晕车症状。
5.晕车药物：藉由药物可降低内耳前庭的敏感度，或中枢神经性止吐剂，达到止晕治疗效果，无论使用哪一种晕车药，都须在搭乘交通工具前1小时就开始使用。
6.使用手机禁忌：容易被大家忽略的是，手机亮光会刺激眼底视网膜反应，加剧对平衡系统的影响，导致头晕，因此乘车时紧盯手机的行为，也要避免。
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