防经期贫血，生理期前一周少喝咖啡？这4类人少碰！
摘要：导致贫血的主要原因多与妇科失调有关。所以，若女性月事规律，在正常情况下，生理期前及过程中，饮用咖啡不会造成贫血，也没有太大的问题。再加上，咖啡因跟经前症候群间并没有直接的关联性，所以健康女生不需要刻意禁止摄取含有咖啡因的食品饮料。
对于不少上班族来说，早上来杯香浓的咖啡，已成为每日必备的提神仪式！但近来网络却流传：“想要防止生理期间，出现头晕目眩等贫血症状，生理期前一周、月经期间要少喝咖啡？”引起不少网友热烈讨论。究竟上述说法对不对？来听专业中医怎么说！
喝咖啡易酿贫血？中医：妇科失调才是关
医科主治医生周宗翰表示，在回答上述问题前，首先要了解，在中医临床来说，导致贫血的主要原因多与妇科失调有关。所以，若女性月事规律，在正常情况下，生理期前及过程中，饮用咖啡不会造成贫血，也没有太大的问题。再加上，咖啡因跟经前症候群间并没有直接的关联性，所以健康女生不需要刻意禁止摄取含有咖啡因的食品饮料。
避免影响铁质吸收！饭后1.5～2小时再喝咖啡
即便如此，仍要提醒为避免咖啡因摄取过量，导致交感神经亢奋，引发情绪紧张、影响经血的排出，或加重不适感。不论是月事来临，还是行经期前，每日咖啡因摄取量仍应控制在300毫克以内为限。并且在饭后1个半到2个小时后再饮用，才不会影响人体从食物中吸收铁质的状态。
防“脾湿”体质上身咖啡热热喝最好
最重要的是，女性喝咖啡最好以热咖啡为佳！因为如果平常饮用咖啡的习惯是嗜喝冰咖啡，且经常额外添加糖份及奶精者，在糖份跟冰品的洗礼下，恐将导致“脾湿”体质上身，使
消化系统功能变差，让恼人的生理期腹泻、
消化不良等症状找上门，不可不慎。
相信对于不少上班族来说，早上来杯香浓的咖啡，已成为每日必备的提神仪式！
咖啡人人都能喝？脾胃湿热4体质宜减量
除了以上要点外，周宗翰医生也强调，但若以中医角度来看，虽然饮用咖啡未必会增加贫血的发生率。但若女性朋友属于下列4大体质，平时最好还是适度减少饮用咖啡的频率为佳：
体质1／脾胃湿热：
喜欢辛辣、燥热、油炸、重口味食物，引起便秘、嘴破等脾胃积热不适的女性，若又嗜喝咖啡无所节制，恐将使情绪烦躁、胸闷等经前症候群症状更为严重。
体质2／有腹泻、呕吐症状者：
至于，大姨妈报到时经常伴随呕吐、腹泻，甚至消化不良等肠胃症状的朋友，生理期期间与月经来潮之际，最好暂停咖啡的摄取，以预防对肠胃造成刺激，进而加重不适产生。
体质3／肝气犯胃类型：
如果肠胃原先就不好，且在经期更容易有胃酸逆流、胀气，甚至胃痛的状况；这类体质就要注意可能是因多“肝气犯胃”引起。临床上建议以疏肝和胃的方式调理，只要体质调整好，也能在生理期轻松享用咖啡无负担。
临床上不建议子宫肌瘤体质者过度饮用含咖啡因的茶类、咖啡等饮品，尤其是生理期间摄取，以免不适加剧。
体质4／因子宫肌瘤月经量多者：
有子宫肌瘤问题的女性，常见的主述症状多半为经血量大。因此，有这病史的朋友，多半也容易因生理期经血流失过多，导致体内的红血球大量消耗；新生的红血球数量不足以补足消耗量，自然容易使恼人的头晕、目眩、疲倦等贫血症状找上门。
如果，民众本身又有嗜喝咖啡、浓茶的习惯，更可能因此影响人体对于造血原料——铁质的吸收变差。因此，临床上不建议子宫肌瘤体质者过度饮用含咖啡因的茶类、咖啡等饮品，尤其是生理期间摄取，以免不适加剧。
【中医小叮咛】
周宗翰中医另外也提到，
发育中的儿童，还有正值怀孕、哺乳期间的妇女，以及更年期妇女，咖啡因的摄取更要适量。
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