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控制血糖的要素

2018-02-04 来源:MediEndo周讯  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:现在很多朋友配备了最先进的控制血糖工具:胰岛素泵、G4动态血糖仪等。在用泵之前,很多人概念是有了泵就好了,血糖一定好了,也省心省力了,结果血糖还是有大高大低,有的甚至比打针更糟糕,各种原因都有。

现在很多朋友配备了最先进的控制血糖工具:胰岛素泵、G4动态血糖仪等。在用泵之前,很多人概念是有了泵就好了,血糖一定好了,也省心省力了,结果血糖还是有大高大低,有的甚至比打针更糟糕,各种原因都有。最近G4动态很风靡,于是买一个动态成了追求,认为用了动态,知道血糖趋势,就好了,肯定会平稳血糖。结果还是差强人意,不禁再次陷入迷茫,到底要怎么样才能控制好血糖呢?控制好血糖不在乎工具是否先进高端,在于知识、方式和执行力。

1控制血糖知识(选自咖啡教程)

三加一、八要素控制血糖相对平稳

“三”是指胰岛素、饮食、运动,我们要在规律饮食中在三者中找到平衡点,每个因素都要考虑两个方面,共八个要素:

胰岛素的总量和给药方

饮食的总量和结构

运动的强度和时间

三者有机的结合确定基础率,然后根据有规律的饮食情况下(大部分情形下的饮食结构):确定三餐前的大剂量,根据食物的升糖指数和数量确定是一次性打还是方波及其方波的时间长短,一般升糖快的缩短方波,升糖慢的比如肉,脂肪类的就要拉长方波,方波拉长最多1.5小时

注意:活动最好是有氧运动,比如散步,骑自行车、打太极0.5-1h,爬山、打球、避免无氧运动,比如:快速短跑,跳绳(强度大的,速度快的)

“三加一中的一”是指部位,包括部位的选择(不规律中找规律)、时间(最多2天换部位,否则易有硬结,影响吸收),换部位时一定要稳、准,狠垂直扎进去,越浅吸收越不好,部位及时换有利于针眼的恢复,否则易硬结(痛疼不痒)、感染(红肿、痒)。

咖啡授课有二到三天时间,内容就是一本书,我无法在一篇文章中写出全部内容。

2方式

很多人不注重健康的生活方式,或者是太忙,吃饭、休息、运动可以被学习、工作、玩乐所覆盖,或明知血糖波动大,却不采取措施、听之任之,认为人生的价值体现在工作中、优秀的成绩中,很少测血糖、不制定营养合理的三餐,熬夜、晚起,然后不吃早餐,即使用泵,即使有动态血糖仪,没有专业的控制知识,血糖差也是在所难免的。

3执行力

每天乃至一生都要做到健康饮食、称量食物、计算碳水、合理运动、用好胰导素,不可一点懈怠。偶尔放松一次可以,但控制血糖是自己的事,即使最亲近的人也不可替代。

控制血糖的精髓:泵+专业指导+执行力=血糖相对平稳

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