原来吃这三种食物，有助于降尿酸！

我们总是强调如果有尿酸高，要限制一些饮食种类。但今天给大家带来的福利是----有些食物吃了有助于降尿酸，快来看看是哪几种吧！

1、乳制品

目前认为乳制品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用，而牛奶本身的嘌呤含量低，不会象肉类和海产品那样增加尿酸负荷。

有多项研究表明，经常喝乳制品的人比不喝者血尿酸水平低，痛风发病率降

低。

目前很多痛风指南均鼓励尿酸高、痛风的病友多喝低脂、脱脂牛奶，一天可以250-300ml。

2、新鲜水果和蔬菜

多项研究表示新鲜蔬果食用多的人，尿酸水平更低！蔬果中的丰富膳食纤维、维生素、以及低热量的特点对控制体重也非常有帮助。

2010年美国风湿病学会痛风指南，鼓励病友多吃新鲜水果和蔬菜！

3、咖啡

咖啡是日常中常见的一个饮品。有多项研究对经常饮用咖啡的人群进行分析，发现咖啡的摄入与血清尿酸水平负相关，长期咖啡的摄入可降低痛风的风险。

但咖啡并不是人人都合适，如果有失眠、心率快、慢性肾衰需要限制磷这些情况，并不适合喝咖啡。

对于中国人常常喜欢喝的茶，没有发现饮茶能使尿酸下降。