如今全国大部分地区都已经下过了雪，
气温也迎来了全年中最寒冷的时候。
天气寒冷，人们除了易患感冒，还有这种疾病对人的威胁最大——
在冬季，是心脑血管疾病的高发期，死亡人数在全年中占比最高。
为什么冬季心脑血管疾病高发，我们又该如何做好防范呢？
冬季易发心脑血管疾病的原因
①气温低
寒冷会导致血管收缩，心跳速度加快，血压升高，增加了
心梗的发病率。
有研究发现，室外的温度每降低5℃，人体收缩压约上升1mm汞柱，舒张压约升高0.6mm汞柱。
气温每下降1℃，心脏病发作的几率上升0.7%。
当人暴露在寒冷的环境下，易发脑梗、心脏病等疾病。
②温差大
冬季时，室内室外温差大，特别是在北方，室内外温差甚至超过40℃
而当人出入室内外时，体内的血管受到冷热变化的刺激，易发血管痉挛。
室内外温度的变化造成的血压波动，在老年人身上表现的尤为明显。
③空气影响
冬季的冷空气，不仅对于易发呼吸道疾病的人来说不友好。
雾霾对于心脑血管疾病患者同样会增加发病风险。
冬季时，空气污染指数较夏季更高。
空气中氧浓度低，对于心肺功能不好的患者来说，室外活动易发疾病。
空气的污染指数较高，PM2.5会促使人心率加快，血压升高，增加心血管死亡的风险。
④生活习惯
冬季寒冷，如果外面道路结冰，就更不爱运动了。
坐在家里不动，这使血流缓慢，增加患下肢深静脉血栓的风险。
另外冬季，人们总想补补，运动少都不说，还吃的更多。
比如来几餐大鱼大肉，再喝点酒，心血管疾病就怕这些打破平衡的东西。
最后这点也比较常见，就是冬季人们饮水少。
夏季由于天热，易出汗，人们会及时补水，冬天感到口渴的次数少。
饮水少，会导致血液黏稠度增加，从而易形成血栓，导致了心血管疾病的恶化或发作。
预防心脑血管疾病发作要注意：
①做好保暖工作
注意保暖，不论是中老年人还是年轻人，秋衣秋裤，棉衣围巾，穿的严实一点。
如果有条件的话，室内开暖气保持适宜的温度。
当外出时，不要突然运动，避免温差过大，造成心率加快，血压猛地增高。
②生活规律
冬季虽然不像夏天一样行动方便，毕竟穿的比较厚实。
但是冬季也不能够偷懒宅在家里，还是要适当进行室外活动，天气条件允许的情况下，下午室外温度高些的时候，做做运动，比如慢跑、散步、跳跳舞都是可以的。
冬季时，尽量避免晨练，一是空气不好，二是气温太低，都对人有较大刺激。
另外冬季晚上不要睡得太晚，早上起床时，也应先缓一缓再起床，不要猛地起来。
③饮食把关
冬天快过年了，很多家里喜欢炖汤，烧菜，吃火锅，吃的越来越好。
但是可能也意味着吃了更多的糖、油脂和盐到体内，这对于心脑血管疾病可是非常不好的。
所以就算是到了“进补”的时节，心脑血管病患者仍然要控制好自己的饮食，不要多吃。
另外要记得及时补水，没事就主动去倒一杯温开水喝，冬季每天不得低于1.5L的饮水量，也就是三瓶矿泉水的量。
最后吃的方面还要提醒一点，过年要吃酒席了，可别喝酒！
④情绪稳定
情绪也是影响血压的一个关键因素。
很多高血压的患者，情绪起伏比较大，容易生气或激动。
另外还包括心脏病患者等，尽量不要生气和动怒，让心态平和一些。
比起自己的健康来说，很多事情并不值得我们为它生气。
⑤避免雾霾
当室外空气质量不好的时候，就减少户外运动。
如果需要出门的话，最好戴上防雾霾口罩。
很多老人出门经常戴棉口罩，其实这是非常不利的。
棉口罩不仅不防雾霾，还容易滋生细菌，吸入更多的污染物。
总结就是：
注意保暖，防止雾霾；
适当锻炼，增强体质；
生活规律，饮食克制；
控制慢病，心态平和。
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