疫苗之殇持续发酵，关注健康勿忘从基础睡眠抓起

1你的睡眠好吗？

我们评估睡眠质量好坏主要总以下三个方面进行衡量：

1/入睡：入睡是否经常超过30分钟。

2/维持睡眠：夜间睡眠是否总是醒2次及以上，是否总是打呼噜被憋醒，是否总是早醒，醒后就不能入睡。

3/白天精神状态：白天有没有头晕、精神不振、乏力、嗜睡等现象。

如果你出现了一条或者一条以上，说明你的睡眠质量不够好。

2睡不好会带来什么危害？

睡眠不好中有一类是非常危害健康，而且发生率很高又没有被足够重视的：睡眠呼吸暂停。

我们可能都有这样的体会：一些打鼾者经常鼾声打着打着就突然没声了，过了一会才会又出现，那这种情况很有可能就是出现了睡眠呼吸暂停。看似睡得很香，但是睡眠质量并不高。

用专业的说法认识睡眠呼吸暂停，就是就在夜间7小时睡眠中，口或鼻腔气流持续停止或低通气10秒以上，并超过30次，伴随有睡眠暂停、高碳酸血症，从而使机体发生病理生理改变。通俗的说就是睡眠中出现反复地不出气，引发了身体损害。

睡眠呼吸暂停会导致我们夜间身体持续低氧的状态，我们的心、脑、肾对缺氧非常敏感，这会导致相应的疾病发生率增加，如冠心病，脑梗塞，糖尿病等。

那睡眠和肾脏疾病有什么关系？睡眠呼吸暂停将导致我们的肾脏缺血缺氧，进一步加重肾病病情。据一项研究结果显示，慢性肾病中睡眠有障碍的占40%-80%，终末期肾衰竭（尿毒症期）睡眠呼吸暂停发生率高达50-70%。

3睡眠呼吸暂停会导致肾脏出现什么后果？

睡眠呼吸暂停导致机体缺氧，可直接损伤肾脏，加重肾纤维化，加速肾病进程；

睡眠呼吸暂停也会使血压升高，药物有时候都难以控制这类血压升高，我们都知道高血压是导致我们肾脏损害的一个非常重要的因素。

其次，睡眠呼吸暂停也会导致我们身体释放炎症介质、激活ＲAS系统（我们肾病患者常吃的降压药就是为了抑制这个系统激活）等造成肾功能下降。

临床中我们可以看到一些肥胖的患者因为打鼾严重，蛋白尿和血肌酐持续升高，继而查出与睡眠呼吸暂停有关，通过减肥、针对睡眠呼吸暂停的治疗后蛋白尿、血压控制，肌酐稳定。

4哪些人要警惕有睡眠呼吸暂停？

肥胖、颈粗短、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、扁桃体肿大、舌体肥大、舌根后坠、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、小颌畸形及下颌后缩这类人是发生睡眠呼吸暂停的高危人群。

5怀疑有睡眠呼吸暂停怎么办呢？

如果经常出现大声打鼾；夜间憋醒、身体抽动；夜间和睡醒后血压增高，但白天血压正常；睡醒后乏力、精神不振、容易瞌睡等这些现象，那么想要确定自己是否存在睡眠呼吸暂停，可以去医院进行睡眠监测，可以确定是否有这方面问题。