腊八喝粥要美味更要健康！这3类人最好这么喝
摘要：腊八喝粥，要美味，更要健客噢！
腊八节，素有喝腊八粥的习俗。在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的腊八粥，既寓意吉祥，又美味健康！
但是，喝粥也是有讲究的，不同的人，适合不同的粥！今天，借着腊八节，小编来跟你说道说道这喝粥的讲究。
腊八喝粥好处多
腊八粥，又叫做七宝五味粥，由多种米、豆、干果、坚果熬制而成，食用腊八粥，好处多多。
●防便秘。腊八粥中含大量水分和膳食纤维（坚果），平时多喝，除了能为身体补充水分，还能有效预防便秘。
●保暖御寒。早起吃一碗热腾腾的腊八粥，可以帮助身体保暖，增加身体御寒能力，对受寒感冒还有一定的预防作用噢！
●调养肠胃。肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝腊八粥调养肠胃。
●保健养生。五谷杂粮熬煮成的腊八粥，含有丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人来说，是保健养生的上品。
是不是迫不及待地想去喝粥了？别急，小编为不同体质的人推荐了不同的粥噢！
这样吃粥更健康
高血压
冬季血压易升高，可以熬小米粥，加点芹菜叶、小西红柿、山楂，有利于稳固血压。
脾胃虚弱
症状：进食油腻或冷食易拉肚子；平时不大想吃饭；大病初愈等。
可以用薏仁、山药、
鸡内金加小米熬粥，有健脾化湿开胃之效。
高血脂
在小米中放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。
肾阳不足
可以用羊肉、当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。
肺气虚
老慢支患者或平常比较容易
咳嗽者，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，有助于缓解咳嗽。
糖尿病
糖尿病患者可选用燕麦或荞麦为主料熬粥，燕麦有降低血中胆固醇浓度的作用，在碳水化合物中添加燕麦还可缓解血糖值的上升。
三种特殊人群吃粥有讲究
孕中期，胎儿生长加快，对铁的需要量增加，可以在粥中添加大豆、坚果等含铁量较高的食物。
孕晚期，则需要加强对钙的补充，可以考虑用糙米（含钙量＞100毫克/千克）煮粥，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中的钙含量都比较丰富，可以适量添加。
老人——多放豆
豆类不仅富含钙质，有助于预防骨质疏松；而且膳食纤维含量丰富，能增加肠胃蠕动，有预防便秘之效。老人煮粥多放豆，错不了！
爱美女士——喝粥油
粥油就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，也被称为米油。
中医认为，粥油味甘性平，有美容养颜之效。
听说每日来一碗米粥，还能美白噢！
煮粥小技巧
1.选好原料。新米富有胶质，具有黏性，煮出来的粥色白、滑嫩、芳香可口；坚果、豆类更要选择日期近的！
2.淘洗轻柔。谷物、豆类外层营养成分比较多，因此淘洗时不要用力，不要用热水淘洗。煮的时候不要加碱，以免破坏维生素。
3.一次性加够水，用好火候。先大火煮沸，然后小火慢煨，并且要一次性加足水，中途不要加水。
小编有话说：粥虽好，每日一餐即可，不要贪多噢！
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