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心情不好?这样排解不良情绪,不易抑郁

2018-01-22 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:情绪抑郁就像感冒一样普遍,这没有什么大不了的,但也不能置之不理。

  “生活不止眼前的苟且,还有诗和远方。”人们把当下的生活视为苟且,因为活着实在有太多烦心的事情了,压力大、节奏快的工作节奏,让从业者们身心疲惫,情绪抑郁成为了显著而严重的问题。

 
 
  每个人都有情绪不佳的时候,这些不良情绪只是一时的心理状态,但不是疾病,适度的情绪起伏是正常的,当我们感到心情不好的时候,要学会为自己“排忧解难”,以下的一些方法,可以帮助你度过情绪波动的时间。
 
  如果你经常感觉难过,可以适量吃点甜食
 
  为生活添一点甜味,冲走苦涩。甜食可以让人心情廓然开朗,糖份的摄入,可以刺激大脑分泌多巴胺,而多巴胺正是大脑的快乐蜜糖。但是,不能频繁地靠甜食来舒缓不良情绪,否则容易上瘾,而且还有发胖的风险。
 
  如果你经常感觉难过,可以进行多点运动
 
  运动总是给人一种阳光向上的感觉,多运动可以提高人的积极性,但运动量不要过大,最好是耗氧量少一些的运动,可以让抑郁情绪得到舒缓,反而如果是大耗氧量的运动,容易导致躯体疲惫,加重了不良情绪。
 
  如果你经常感觉难过,可以允许自己流泪
 
  当人来到这个世界,第一声啼哭就等于做了一个宣告。眼泪就像是与生俱来的本领,但是越长大越是禁锢了哭的权利,因为人们喜欢把软弱与哭泣联系起来;其实不然,心事会越积越厚,如果强制压抑哭的生理冲动,只会让人加重抑郁的程度。不妨,找一个让自己感觉安全的环境,允许自己哭出来,把所有的不良情绪通过哭宣泄出来,有助于改善心情。
 
  如果你经常感觉难过,可以寻求专业帮助
 
  可以找知己好友,袒露心声,排解不良情绪;如果,感觉自身情况较为严重,可能需要寻求专业人士的帮助,如今心理咨询越来越普遍,因为情绪抑郁就像感冒一样普遍,这没有什么大不了的,但也不能置之不理。
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