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用饮食来调节抑郁症

2018-01-12 来源:石家庄肾病医院肾病之友  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:所谓红色水果就是指这些食物含有丰富的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素,这些有助于减轻疲倦,并且有驱寒作用,能够令人肉体振作,加强自信及意志力,使人充满力气。

  好好的中秋团圆之际,突然传出乔任梁因抑郁症自杀的消息,这是件多么令人悲伤的事情……一个28岁的“小帅哥”就这样因抑郁症离我们而去。

  实际上抑郁症除了心理治疗以外,还可以通过饮食来调节。

  今天在这里给大家介绍几种对抑郁症有帮助的食物。

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  好好的中秋团圆之际,突然传出乔任梁因抑郁症自杀的消息,这是件多么令人悲伤的事情……一个28岁的“小帅哥”就这样因抑郁症离我们而去。

  实际上抑郁症除了心理治疗以外,还可以通过饮食来调节。

  今天在这里给大家介绍几种对抑郁症有帮助的食物。

  青苹果

  不同颜色的苹果,保健功效也不一样。比如红苹果更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统健康;青苹果更有利于牙齿和骨骼的强壮;黄苹果壳强健人体的免疫系统,可预防某些癌症。青苹果可养肝解毒,并能对抗抑郁症,因此比较适合年轻人食用。此外,还可以促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。

  香蕉

  香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质,这种物质不但能促使人的心情变得快活、安宁,甚至可以减轻疼痛,能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此,狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人可多吃点香蕉,以使大脑产生足够的羟色胺,从而减轻其悲观压抑的程度,甚至使不佳的情绪自然消失。

  坚果

  与正常人群相比,抑郁症患者体内锌浓度偏低,而补锌可能有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类“补锌”好帮手。由于坚果的含量较高,每天食用约25—50克。具体来讲,50克杏仁为23—27个,榛子为20—23个,腰果为18—20个,核桃为5—7个,花生为25—35个。但有口腔溃疡、腹泻、消化道急性感染等症状和食用较多肉类的人不要再吃坚果。

  紫葡萄

  蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律,颜色愈深营养价值越高。所以,紫色食品的营养价值仅此于黑色食品,高于绿色、红色、黄色、白色等各食品。食品的颜色不仅体现营养价值上,对心情的调节也有着不可小视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质,葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。

  红色食物

  所谓红色水果就是指这些食物含有丰富的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素,这些有助于减轻疲倦,并且有驱寒作用,能够令人肉体振作,加强自信及意志力,使人充满力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等,都对抑郁症患者的病情康复有帮助。

  除了这些之外,绿茶、咖啡、巧克力都可以让人心情愉悦,帮助赶走沮丧的情绪;虽然吃大蒜会带来不好的口气,但却会给人带来好心情,但是身边的人就会遭殃了;经过调查研究,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,可预防抑郁。

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