要想视力好 四大元素少不了

　　每天上班用眼超过8小时，连通勤时间还要盯着智慧型手机，回家还要盯着电视看个不停，那么眼部又该怎样保健呢?下面就为大家讲讲眼睛需要的4大保养元素!

　　维生素A：

　　视觉的形成需要维生素A的参与，而绿色及黄色蔬果中含有丰富的胡萝卜素能经过转换成我们身体所需的维生素A，当你眼睛容易干燥时，可以适当补充。足够的维生素A还可以预防视网膜退化等功能。

　　维生素B：

　　视力神经的传导需要维生素B群的帮助，维生素B群的定义就是需要一群全部摄取才能发挥力量，所以饮食均衡很重要，如果太劳累或是压力太大加上饮食不正常下，适当的补充维生素B群补充剂，有助于眼睛的健康。

　　叶黄素：

　　叶黄素存在人体的眼睛、皮肤、心脏、胸部等器官当中，特别是眼睛的视网膜黄斑部区重要的营养素之一，缺乏的话会引起视网膜的伤害产生眼睛方面的病变。而人体中无法自行制造叶黄素，必须要由食物摄取获得，食物中大部分存在于绿色蔬菜及水果。或是有些含叶黄素的保健食品可以适当补充。

　　花青素：

　　很强的抗氧化物质，除了可以预防心血管疾病与癌症，其中最着名的山桑子中所含的花青素，会促进眼睛的循环，保护眼睛。摄取花青素对增强视力及预防视网膜病变有帮助。

　　护眼餐点：

　　莓果酸奶饮:将蓝莓、奇异果、紫心芭乐洗净，加入低脂优酪乳和少许蜂蜜，就是一道护眼的好点心。