微信运动排行第一人最健康强壮吗？没有正确的姿势，对身体伤害很大

　　你的微信运动步数又占领了几个人的封面？每天微信运动都会提醒你，今天的步数是多少，在你的朋友圈中排行第几，有多少个人点了赞......人们非常喜欢这个运动排行榜，以排行第一名为荣耀，以占领越多朋友的封面为自豪，甚至有时候发现步数仅差几百步就能超过前面排名的人，可以握住手机疯狂摇上半小时，似乎当上了第一，就等于健康也排行第一似的。

　　每天要走多少步数才算得上锻炼？

　　世界卫生组织曾提出健康名言“走路是世界上最好的运动！”走路不想跑步那么激烈，但是又比静坐要好，马路上走路的人们越来越多，热爱走路的人也越来越多。走路可以治疗头痛、腰痛、肩痛等症状，坚持走路的人，身体健康可以达到保障。

　　中国营养学会发出建议：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

　　走路的速度快慢有什么讲究？

　　美国有关学者研究发现，走路的速度可以预测寿命长短。正常人体走路的速度是0.9米/秒，走路速度小于0.6米/秒的人，死亡率增加；走路速度大于1米/秒的人，寿命较长。快走对于人体健康来说更有益处，成年人每天快走30分钟，可增加热量消耗30%。快走时，最好可以达到呼吸和心跳都加速，稍微有一些喘气，但是仍然可以讲话的状态，比散步要快，但比跑步要慢的状态。

　　走路的姿势体态有什么要求？

　　不恰当的走路姿势会有害健康。走路的一些坏习惯，例如含胸低头、内八字走路、外八字走路、脚掌拖地行走、步子跨度太大等，这些坏习惯容易影响心肺功能、走成O形腿、损害膝关节、拉伤韧带等。

　　正确的走路姿势，应该把头部端正，视线平视前方，挺胸收腹提臀，手臂微微弯曲并随着步伐自然摆动，其他部位皆配合步伐律动放松，调整呼吸，建议每走散三步吸一次气，再走三步呼一次气。