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在生活中如何精确控盐

2017-12-05 来源:肾病营养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:限制含钠高的蔬菜,如:如芹菜、茼蒿、茴香、各种萝卜、空心菜、大白菜梗、南瓜粉、小白菜、黑油菜、芥蓝、菠菜、胡萝卜缨等

  盐是沉默的杀手。慢性肾脏病患者应注意低盐饮食,每日食盐的摄入量为2-3克。

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  低盐膳食的种类

  1块酱豆腐=1克盐

  ①低盐饮食:钠为2000mg/d,食盐≤3/d或酱油≤20ml/d

  忌用咸食,如咸菜、酱豆腐、甜面酱、腊肠、及各种罐头食品

  ②无盐饮食:钠为1000mg/d

  忌用食盐、酱油及及一切含盐的食物,可用糖醋勾汁、番茄调味。

  ③低钠饮食:钠<500mg/d

  限制含钠高的蔬菜,如:如芹菜、茼蒿、茴香、各种萝卜、空心菜、大白菜梗、南瓜粉、小白菜、黑油菜、芥蓝、菠菜、胡萝卜缨等

  禁用含碱的馒头、面条及其他发面蒸食,可用酵母代替。

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  限钠饮食怎么吃?

  ①可用白糖、白醋、葱、姜、蒜、香菜、柠檬

  ②避免沙司酱、甜面酱、耗油、豆豉、鸡精

  ③慎用低钠盐、低钠酱油一定要使用控盐勺

  ④禁用各类酱菜、罐头、烟熏食品、酸菜

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  控盐小窍门

  ①充分发挥控盐勺的作用。

  ②不吃腌制食品、酱菜食品、罐头食品。

  ③远离加工食品,如熟食、半成品。

  ④限制部分调味品、慎用低钠盐和低钠酱油。

  ⑤在烹调时尽量利用食物本身的鲜味,不放置鸡精、味精等含钠的调味品。

  ⑥烹调时可适当利用葱、姜、蒜、糖、醋等味道代替咸味,以满足口感的需求。

  ⑦要在关火后放盐,这样盐的味道停留在蔬菜的表面,咸味程度高,达到限盐的作用。

  ⑧做菜时放了酱油,记住一定要少放盐,5毫升酱油相当于1克盐。

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