如果这样喝水 你将亲手“毁掉”自己的肾健康

　　据媒体报道的数据显示，慢性肾病在世界范围内的发比率在增高，其中我国慢性肾病发病率高达10.8%，这便意味着每10个人中可能就存在1位肾病患者。

　　但可怕之处在于，成人对于自己的肾病知晓率极低，不足12.5%，往往出现肾衰竭、尿毒症之后，才就诊治疗。慢性肾病被誉为沉默杀手，初期症状不明显或者没有症状，会无声无息的发展，等到症状明显时已经发展为肾功能衰竭、尿毒症等。

　　在伤肾行为中，不会喝水也是多见问题。

　　第一，大量的喝水也伤肾

　　不少人受到每天8杯水的影响，即使在身体不缺水的情况下也大量给自己补水，这样容易增加肾、心脏负担。每年因为大量饮水出现电解质失衡的案例不再少数。

　　第二，不爱喝水

　　水在人体中扮演一个运输者，将营养送达身体各处，将垃圾送达排泄口。而不爱喝水，肝脏、肾脏代谢的产物便没那么快排出体外，时间长了会增加肾结石、肾积水的风险。

　　第三，用其他饮品代替白开水

　　不少年轻人不喜欢什么滋味都没有的白开水，而选择果汁、碳酸饮料、咖啡、汽水等。而大量喝饮料不仅起不到补水作用，还会增加糖尿病、高血压的风险。

　　第四，长期喝凉茶、啤酒等

　　盲目喝凉茶、啤酒、减肥茶等，不仅会增加肾负担，还可能对肾产生毒副作用。点击蓝字了解更多：早晨第一口水决定了你的健康一定不要喝错了

　　所以，伤肾的不仅仅是不可抗拒的疾病，还有我们不正确的喝水方式。肾功能不好，是多喝水，还少喝水?

　　有人认为多喝水会导致水肿，加重肾负担，所以该少喝水；而有人认为多喝水才可以帮助肾排毒。但这两种看法都不准确。

　　首先，人体内的毒素是通过尿液排出，即便患有肾病，也得喝水。但是喝水多确实有增加肾负担的可能。

　　所以，肾功能不全人群也需要喝水，但是要调节饮水量。一般人体一天需要排出超过700ml的尿液，才能保证毒素排出。而人体每24小时会通过皮肤、呼吸、口腔等排出500-700ml水分。

　　所以，每天保证以上的饮水量是有需要的。但是这里说的水包括食物中、水果中的水分，同时具体喝水多少，还需要根据出汗情况而定。