冷空气来袭，胃病易发，保暖、饮食是关键！

　　冷空气已经开始南下，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，这个时候，极其容易导致胃病复发。此外，还有其它一些原因也容易导致胃病发作，导致胃病发作的三大因素。

　　1、冷空气

　　冷空气吸入肺中之后，会引起胃肠黏膜血管收缩，破坏胃肠黏膜的防御，引起胃病复发。由于天气转凉，人体阳气不足，脾胃运化功能减弱。从而胃胀、反酸、打嗝、食欲下降等不适症状接踵而至。

　　2、饮食

　　由于天气转凉，人体自平衡为抵御外界寒冷，新陈代谢增强，食量大增，导致机体胃液及各分泌液增多。胃纳增多，会严重增加胃肠的功能负担。

　　3、作息

　　睡眠时间不足、饮食无节制、工作繁重、心理压力过大，几乎成了年轻人的通病，而这些恰恰都是引起胃病的罪魁祸首。

　　胃病防治小妙招

　　做好保暖

　　都说胃病是七分养，三分治。换季时节，气温忽高忽低，对于养胃的要求也格外苛刻。由于受凉之后人体血液中组氨酸增多，胃酸分泌增强，使得肠胃痉挛性收缩，导滞胃病复发。此时养胃，切记首要保暖，不要贪凉。尤其对于慢性胃病的人，切不可麻痹大意。

　　服药根治

　　胃病之所以复发，根本原因还是受损的胃黏膜没有彻底治愈，胃黏膜没有恢复到生病前的状态。所以，要去医院，根据医生的处方，按时服药，彻底根治。

　　改变习惯生活上，作息习惯要改变，早睡早起，不要熬夜。心情上，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。饮食上，少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。要-按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　饮食调理

　　从营养角度来说，就是要多补充些维生素B、E和类胡萝卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。

　　也可以吃一些温补食物，比如西红柿牛腩、羊肉胡椒汤、生姜粥等，减少难消化及刺激性事物的摄入。

　　一款养胃菜

　　养心暖胃南瓜粥

　　食材：

　　大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1）

　　做法：

　　1.将南瓜去皮、去瓤切片。

　　2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

　　3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

　　4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

　　5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

　　6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。