脾胃的强弱反映寿命长短, 立秋养胃, 还得做好这件事

　　立秋后，昼夜温差变大，但白天有时仍然很热，所以这个时候也很容易引起肠胃病，出现一些肠胃不适的情况。

　　中医认为“脾胃乃后天之本”，脾胃的强弱可以决定寿命长短，那么立秋后怎么养胃呢？还得做好这几件小事。

　　不要暴饮暴食

　　饮食上要相当注意了，正所谓“养秋膘”时节到了，但经过一夏天“折磨”胃，很多人的脾胃功能减弱了，代谢减慢，机体活力减弱，所以饮食上要注意！

　　现而今，全国大多数地区都在高温闷热笼罩之下，大家都喜食生果、凉菜、冷饮，这些饮食均会伤损脾胃。

　　肠胃弱的老人、孩子可以多吃些健脾养胃的菜粥药膳，如茯苓粥、山药粥、白萝卜粥、橘皮粥、百合粥等。

　　对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等划清界限，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

　　因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

　　多吃番薯：番薯的营养价值高，含有膳食纤维，经常吃可以有很好的消食化积、增加食欲的作用。

　　红枣无论是煮粥煲汤还是平时泡茶，都有很好的补血益气的效果，能够有效的补血养颜抗衰老，也有很好的养胃护胃的效果。对于脾胃虚弱、胃病患者来说是良好的保健营养品。

　　不要熬夜

　　夏天天气炎热，晚上睡眠不好，很多人会熬夜，但从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。

　　适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。

　　不要洗冷水澡

　　冷水会让身体毛孔紧缩，让身体内热气不能散出，易导致肺火。秋季护胃养肺是关键！

　　按摩补脾健胃

　　足三里

　　足三里是胃经大穴，与脾胃有着非常密切的联系，经常按摩这个穴位可以补脾健胃，增强免疫功能。除了按揉，还可以艾灸。

　　胃俞穴

　　定位：双手叉腰拇指在后，首先找到第十二肋，继续向正中触摸可找到第十二胸椎棘突，其旁开1.5寸（背部两侧大筋“竖脊肌”中点）。它具有和胃健脾，理中降逆作用。

　　操作：握紧双拳，以食指掌指关节抵在背部的胃俞穴上，依情况慢慢地向后仰，运用体重的力量来进行指压。

　　丰隆穴

　　定位：位于人体的小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。能祛痰化湿，帮助脾胃的运化功能。

　　操作：将手握拳，以拳的小鱼际处在小腿中部进行敲打。

　　坚持做运动，增强免疫力

　　天高气爽，是各种运动的好时机，除了登高、郊游，还可增加一些日常锻炼，比如说跑步、打球、游泳等，以提高机体对秋季的适应能力，增强机体的抗病能力。

　　如果是老年人，建议选择散步、慢跑、打太极、跳广场舞等运动。

　　想要知道自己的脾胃到底健不健康，可以看看下面这些症状：

　　脸色是否发黄

　　脸色暗淡发黄，可能是脾虚的表现；此外还表现为吃饭不香、饭后肚子发胀，伴有腹泻或便溏症状。

　　鼻头是否暗淡

　　鼻头发红有可能是脾胃热症，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

　　口唇是否干燥无血色

　　脾胃很好的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，通常脾胃就不太好。

　　睡眠是否不好

　　古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

　　身体这个地方有硬块,当心是大病的征兆,可别忽视了!