养胃健脾，要常吃这8种食物

　　养胃健脾

　　要常吃以下八种食物~！

　　1

　　芹菜

　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，

　　能有效抑制肠道内产生致癌物，

　　并加快粪便在肠内的运转时间。

　　2

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，

　　是属于比较温和的纤维质，容易被消化，

　　因此适合搭配排毒餐，

　　食用小米粥很适合排毒，

　　有清热利尿的功效，

　　营养丰富，也有助于美白。

　　3

　　薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，

　　发挥利尿消肿的效果。

　　直接将薏仁用开水煮烂后，

　　适个人口味添加少许的糖，

　　是肌肤美白的天然保养品。

　　4

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、

　　消暑解渴的功效，

　　多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，

　　不过煮的时间不宜过长，

　　以免有机酸受到破坏。

　　5

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，

　　防止宿便堆积体内，

　　因为香蕉微寒，

　　如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　6

　　苹果

　　苹果因富含果胶、

　　纤维素和维生素C，

　　有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃两个苹果，

　　坚持一个月，

　　大多数人血液中蛋白胆固醇会降低。

　　7

　　红薯

　　常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，

　　降低患癌风险，

　　红薯当中有丰富的膳食纤维，

　　帮助促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　8

　　糙米

　　糙米有丰富的纤维，具吸水、

　　吸脂作用及相当的饱足感，

　　能整肠利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法。