腿太细的人容易生病，这真的不是在骗你别减肥！

　　拥有一双细长的腿是很多女性的梦想，每次在电视上看见超模走秀的时候，超模们的大长腿真的是又直又细、腿长两米，让人羡慕嫉妒恨啊！别拦我，我只想舔屏↓

　　于是在满世界以这种“骨感瘦”为美的观念影响下，很多人就开始减肥了。尤其是一些正常体型的人，明明并不胖还天天嚷嚷着自己胖、腿粗，要减肥。

　　不过，有一个好消息要告诉你们：德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，体重正常但腿上脂肪越少的人，新陈代谢水平越差，死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。

　　这个发现并不表示所有腿细的人新陈代谢都不好，只能说是大部分，但这些人确实要对自己的腿部健康引起重视，平时可适当做些锻炼强壮腿部。

　　现在你还羡慕那些“麻杆腿”吗？

　　新陈代谢水平是什么？

　　新陈代谢是指机体在生命活动中所进行的新鲜组织代替陈旧组织所进行的循环活动。

　　新陈代谢水平，与身体的健康程度和我们将食物转化为能量的过程有关。新陈代谢水平降低，会增加患心脏病和其他健康问题的风险，比如糖尿病和中风。

　　为什么腿细新陈代谢差？

　　腿部对人体的重要性很大，腿细的人腿部肌肉很少，而我们都知道肌肉是要消耗很多热量的，肌肉少，消耗的热量就低，人的新陈代谢就低。而肌肉的含量高的话，消耗的热量就高，能够加速新陈代谢。

　　所以，一味的追求瘦、追求骨感的“筷子腿”是不健康的，太瘦反而不好，腿细的“皮包骨”也并不好看，拥有一个健康匀称的身材才是最重要的。

　　怎样提高新陈代谢？

　　1、多做有氧运动

　　有氧运动是提高新陈代谢最快速的方式。适当的有氧运动，可以帮助消耗热量，而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率。

　　上班族可以利用每天午餐后的休息时间，以均匀的速度步行走走，不用累得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化，预防便秘。

　　2、增加肌肉

　　人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。因此，想要维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼。多做力量训练让肌肉增加，人的新陈代谢就高，这样也能将体重保持在一个理想的水平。

　　当你做完力量练习后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰。

　　3、补充蛋白质

　　运动的同时注意多多补充蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的生长，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品都是不错的选择。

　　4、少吃多餐

　　少吃多餐的同时不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

　　可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

　　5、多喝水

　　多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，也能加速新陈代谢。

              健客专稿，转载请注明来源