高血压饮食与运动疗法

　　最简单的做法是用夏枯草、白芍、葛根等量打粉，用茶包装着，泡水喝。

　　1.肝阳上亢头晕目眩、头痛目赤、心悸烦躁、易怒，口干苦，便秘尿黄。

　　用钩藤6g，山楂6g，决明子煮水500毫升，冲泡菊花，还可以调入冰糖，代茶饮。

　　2.阴虚阳亢眩晕、耳鸣、精神差、失眠多梦，五心烦热、腰膝酸软。

　　用夏枯草20g，牡蛎20g，煮水2000毫升，隔渣与猪肉同放入锅中，用小火煮7成熟，再加入桑椹，好后喝汤吃肉与桑椹。

　　3.阴阳两虚（肾精不足），食欲不振，面色苍白，腰膝酸软，夜，尿多，头痛耳鸣，肢冷乏力。

　　用淡菜40g，猪肉250g，煮到7成熟，再加海参，海带，喝时加盐。

　　4.脾虚肝旺，头晕头沉，疲倦无力，四肢肿，胸闷，痰多，行走时如踩棉花上，手胀腿沉，舌体胖。

　　石菖蒲10g，海藻10g，芹菜100g，猪肉250g煮汤，另：海蜇皮切丝，放盘中，加调料拌匀，喝汤吃海蜇皮。

　　饮食大方向：

　　1.饮食清淡

　　2.盐控制在一天5克

　　3.戒烟酒

　　4.饮食规律

　　运动方面：建议散步，以身体微汗为宜，贵在坚持。