这么吃饭就是在喂养体内"癌细胞"

　　都说“癌”字三个口，很多癌都是吃出来的，这话是有一定道理的。

　　如果不注意饮食，吃不对可能诱发30多种癌症。也就是说，你每天吃的可能不是家常菜，而是致癌物！

　　肠癌：吃肉太多吃蔬菜太少

　　肠癌是典型的“富贵病”。现在越来越多的人爱吃西餐、喜好红肉等，又不怎么吃蔬菜，膳食不平衡，容易出现便秘。

　　长期便秘，会迫使肠道反复吸收有害物质，诱发肠癌。

　　胃癌：腌制食品吃太多

　　腌制食物很受老百姓喜欢，而它恰恰是胃癌的致癌因素之一。腌制食物含盐量太高，又含有大量的亚硝酸盐，易诱发胃癌。

　　食道癌：喜欢食物趁热吃

　　食道癌患者中，喜欢趁热吃的患者占据了绝大多数比例。偏硬、过热、过烫、有刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)的食物及酸菜，都可诱发食道癌。

　　乳腺癌：喜欢吃高脂肪高热量食品

　　高脂肪高热量的食物会在人体内形成胆固醇，而胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险，长期大量摄取动物脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，血中雌激素含量增高，而雌激素会诱发乳腺癌。

　　预防为王，每天几个防癌数字！

　　每天喝6杯水喝水:可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。

　　每天不超6克盐：避免盐腌食品，少吃剩菜，不吃发霉和不新鲜的食物，三餐要规律，定时定量。

　　每天睡够7小时：人体在睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。建议大家少熬夜，睡觉记得关灯。

　　每天要晒15分钟太阳：维生素D有助于促进适当的细胞成熟和繁殖，在这过程中能抑制肿瘤的生长。人体内90%的维生素D是直接通过晒太阳获得，而不是从食物或者营养补充剂中。

　　每天步行30分钟：美国有研究表明，适度的锻炼能够降低血液中的雌激素水平，从而降低患乳腺癌的风险。还有研究表明，运动会改善胰岛素代谢，每周四小时步行或徒步旅行，患胰腺癌的风险会降一半。