八招让糖尿病人远离心脏病和中风

　　得了糖尿病，那我少吃一些糖是不是就没事了？

　　听说糖尿病会导致眼睛看不见和糖尿病足，这些我都没有，是不是就不要紧了？

　　其实，对于糖尿病患者来说，更应该关心一下自己的心脏和大脑。

　　有研究显示，2型糖尿病患者死于心脏病或者中风的风险比没有糖尿病的人群升高了2～4倍。

　　此外，很多糖尿病患者还同时伴有血脂、血压升高，以及超重或肥胖等问题。因此，在治疗中，都应该一视同仁。

　　糖尿病患者如何尽可能远离心脏病和中风？赶紧来学习一下吧！

　　控制血糖

　　一定要确保血糖维持在安全水平，糖化血红蛋白检测可以测定出「绑定」在血液中红细胞上的糖，由此判断三个月来的血糖水平，一年应至少两次检测糖化血红蛋白（目标值：小于7%）。

　　适当运动

　　每天至少运动30分钟。可以一次完成，也可分散至三餐后。开车出行时，可以选择停车场的尽头停车，然后多走点路。

　　健康饮食

　　多进食全麦面包、燕麦片和蔬菜，远离饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食品，同时尽量少食含反式脂肪酸较多的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、饼干、薯条、冰淇淋等。

　　监测血压

　　规律监测血压，大多数糖尿病患者应将血压控制在130/80mmHg以下。

　　控制体重

　　体重超重或是肥胖的糖尿病患者，可以向正规营养师咨询，安全地进行减重。严格规划每一餐，在维持血糖水平正常的同时，保证每日所需的营养摄入。