糖尿病的饮食误区看这里！！

　　根据世界卫生组织（WHO）数据显示，2012年全球总共约有150万人直接死于糖尿病。到2030年，糖尿病将成为第七项主要死亡原因。

　　控制血糖、注意饮食是每个人都该重视的事情。下面就来看看关于糖尿病的10大认识误区，看看你是否也曾被它们坑过。

　　误区一：糖尿病是因为糖吃多了

　　真相：错。

　　基因的易感性，肥胖、吸烟、情绪压力等多种因素都是可能诱发糖尿病。

　　糖尿病患者之所以尿中含糖，并不只是因为糖吃多了，而是因为身体胰岛素出现问题，无法利用吃下去的糖。

　　误区二：糖尿病只能吃不甜的食物

　　真相：错。

　　糖尿病患者不能仅凭味道来选择食物，还要看它所含的成分和总能量。

　　有些没有甜味的食物，比如我们吃的米饭、馒头，虽然吃起来没有甜味，但是含的淀粉在消化之后会变成葡萄糖，也不能多吃。

　　大部分有甜味的食物都是含糖的，比如饼干、甜饮料等，糖尿病患者应该控制少吃。不过，现在有些甜味食物其实是用的甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素等，虽然有甜味，但几乎不提供能量，可以适当吃点。

　　误区三：糖尿病可以放心吃「无糖食品」

　　真相：错。

　　很多所谓的「无糖食品」，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等。

　　它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，糖尿病患者还是少吃为妙。