练太极拳真会伤害膝关节吗？

　　对于太极拳，有个问题很普遍，就是不少人听说练习太极拳对膝关节不好。据说在太极比赛中拿到冠军的人中，就有膝关节坏了，做了膝关节置换手术，果真如此吗？

　　对此胡老师解释，因为有很多中老年人练习太极拳，他们当中有不少人本身膝关节受过伤或有膝关节病，加上很多人没有找到专业老师，导致练习方法不正确，这样就容易出现膝关节受伤。只有正确的方法练习太极拳，才能避免受伤。

　　换而言之，用正确的方法练习太极拳，不仅不会伤害膝关节，反而有利于膝关节健康。

　　至于某个著名女运动员做了膝关节手术，胡老师表示也知道。她了解的真实的情况是，这位女运动员膝关节受伤和练习太极拳并没有直接的联系。因为她之前是练习长拳的，膝关节是在练习长拳的时候就有伤了，在这样的身体情况下改练太极拳，如果训练时间和强度过大，或者练习方法不得当的话，出现膝关节受伤就不足为怪了。

　　有些人不明真相，或有意诋毁太极拳，就此事做负面宣传。通过胡老师多年练习太极拳的经验，她认为练习太极拳，一定要和专业的老师学习，不能只靠自学或看光盘练习。

　　练习太极拳的4个注意事项

　　胡老师介绍了练习太极拳的4个注意事项，做到以下几点，就能避免练习太极拳引起膝关节受伤的问题。

　　1、练功前一定要做准备活动。一般热身活动时间在15-25分钟，尤其是要活动好膝关节，各个关节、韧带都要活动开，加一些柔韧性练习效果会更好。

　　2、练习太极拳要循序渐进，不要一味地追求架势过低。对于中老年初学者或膝盖有伤的人，建议膝盖微曲，练习时姿势可以高些。

　　3、练习太极拳的方法一定要正确。建议找专业老师学习。仅以站桩和步法练习为例，切记膝盖对应脚尖的原理，髋关节、膝关节、脚尖要在一个平面运动。如果动作不正确就容易伤膝盖。

　　4、练功后要做全身放松练习。