老师的职业病人人都能得！

　　送一壶“甘露”，解慢性咽炎

　　老师用嗓子，长期呼吸粉笔烟尘，慢性咽喉炎成为了老师们的职业“病”。以下方剂药简效宏，每天一元钱，止咳解嘶哑：

　　增液利咽茶验方

　　材料：玄参15克，生地15克，麦冬15克，石斛10克，木蝴蝶5克。

　　功效：本方是治疗多种内伤阴虚液亏病症的基础方，尤其是对于口渴、咽喉干燥、舌干红等效果显著，有增液润燥的功效。

　　制法：共研粗末，装瓶备用。每天每次取药末6克，加冰糖少许，泡开水中，当茶饮，可以反复冲泡数次，直到无药味时弃之。

　　注意：本方中之药多为养阴之品，故凡脾胃虚寒便溏、舌苔厚腻者慎用。

　　技巧：药材打粉后冲泡，浮渣较多，建议使用茶包包裹药粉冲泡。

　　柠檬蜂蜜茶

　　材料：柠檬半个，蜂蜜适量。

　　功效：柠檬具有生津止渴、健脾胃等功效。蜂蜜有滋润、保肝、清热、解毒之功效。

　　制法：用盐将柠檬表皮仔细蹭一遍，清洗后切薄片，将柠檬放入杯中，倒入温开水搅拌，最后加蜂蜜调服。

　　注意：柠檬和蜂蜜都属凉性食物，故女性经期不宜选用。

　　技巧：开水会损失蜂蜜与柠檬的营养成分，所以务必用60℃以下的温水冲泡。

　　送一眼“清泉”，消除干眼症

　　教师需要长时间用眼，日久容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等干眼症症状。

　　穴位按摩

　　取穴：攒竹、睛明、四白、鱼腰、太阳、瞳子髎、丝竹空穴。

　　用法：以点按、指揉为主，有酸胀感的力度为宜。每穴按摩30s，一日数次。

　　决明子茶

　　用料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　制法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

　　功效：决明子、菊花皆有清肝明目之功效，主治头部晕眩、目昏干涩、视力减煺。

　　注意：菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。

　　送一份滋润，解救粉笔手

　　粉笔是由石膏制成，化学成分为硫酸钙，对皮肤有刺激作用，久用回使手指皮肤变得干燥、粗糙，并伴有搔痒感，严重会皲裂出血。

　　指套阻断

　　可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上，这样可以阻断粉笔与手指的接触，预防“粉笔手”的发生。

　　凡士林润肤

　　如果戴手套出汗导致手部不适，还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触，用完粉笔后要勤洗手，洗去粉笔末，之后再涂上凡士林油来滋润手指。

　　送一套腿操，预防静脉曲张

　　很多老师都有静脉曲张的问题，其实日常买些弹力比较好的袜子来穿，是很好的。如果有时间，要恰当地做些运动，如游泳、快速行走、踮脚尖、踢腿等。

　　腿部健身操

　　抬腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。先举起右腿呈45度角，在空中逗留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，如此重复4~6次。

　　分腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。吸气时，尽可能地向两边分腿，呼气时，并拢双腿，如此重复4~6次；然后双腿弯曲，尽可能地向两边分开，然后并拢，伸直双腿，如此重复6~8次。

　　伸屈腿运动：仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下，做伸屈运动，左右腿各做6~8次。