吃完饭之后，你一般选择做什么？
躺沙发看会电视？喝口茶看看报？出去溜达溜达？
可别小看这饭后的半小时，有些坏习惯你一旦养成，长年累月你的身体迟早会出问题。
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1.饭后喜欢吃水果
很多人喜欢在饭后吃点水果，清口然后又解腻，并且觉得水果可是好东西，多吃点对身体挺好的。
不可否认水果是好东西，多吃对有好处。但是，你也得选择正确的时间吃，不然不仅无益反而有害。
比如饭后吃水果，这样刚被吃进去的食物就会被阻滞在胃内，水果在胃里停留的时间过长会容易发酵产生气体，引起一些腹泻、腹痛的问题，长时间这样很可能导致消化功能的紊乱，引起一些肠胃疾病。
所以，我们吃水果最好在两餐之间，或者饭前两小时，或者饭后一小时。
2.饭后喝浓茶
和吃水果一样，很多人饭后喝茶都是为了解腻消食。
但其实饭后喝浓茶，食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，这样会影响蛋白质的吸收。除此之外，红肉的铁茶叶中的鞣酸吸收也会被影响。
可能偶尔的行为不足以引起重视，但是长此以往出现
营养不良和缺铁性贫血却是很有可能的。
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3.饭后吸烟
“饭后一支烟，晒过活神仙”大概是很多吸烟人士的生活写照，但是饭后吸烟的危害可是比平时要大10倍。
人一旦进食后，胃肠的活动就会频繁，血液循环加速，整个人的身体机能水平都会被调动起来，这时候吸烟，肺部对烟雾的吸收能力就会增大，同时伴随着血液循环的加速被带到身体各个部位，其中对呼吸道、消化道和肺功能的影响最大。
所以，饭后要戒烟。当然，平时不抽烟最好！
有时候饭菜口味重了点，或者吃了比较干的食物，大家都习惯马上大量的喝水，其实这不是一种好的习惯。
饭后立即大量饮水容易稀释胃液影响消化，减缓食物的消化吸收，引起
腹胀腹痛等问题。
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5.饭后倒头就睡
饭后马上睡觉，胃肠道的活动就会减缓，很多食物都不能完全的消化吸收，长此以往也会引起营养缺乏症。
而且人在吃饭后本来胃内的压力就会增高，如果立马躺着很可能引起胃食管反流，出现呕吐的现象。
6.饭后运动
很多人都说饭后运动一下，消消食这种行了吧。
但是如果饭后匆忙起身活动，会使一部分的血液集中到运动系统，延缓消化液的分泌，影响食物的消化吸收，尤其是对一些患有高血压、
糖尿病或者
胃下垂的患者来说，对身体尤为不利。
这些小的生活习惯虽说不至于立即引起身体的不良反应或者出现疾病特征，但是很多治病因素都是一个长期的积累，这些习惯不改，说不定哪天就成了摧残你身体的祸根。
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