保肝养肾记住这几个食疗方！

　　老人们常说，“男怕伤肝，女怕伤肾”，其实这是非常有道理的。

　　中医认为，男人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肝气盛衰紧密相关。中医讲，肝为肾之子，男人的性能力与肝的疏泻功能极为密切。如果肝脏出现问题还可导致肾脏的疾病，所以从这个角度理解，“男怕伤肝”！

　　另外，女人的生理现象与肾中精气关系密切。中医认为，女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、哺乳的物质基础。只有肾气旺盛，经、孕、产、乳、带下功能才会正常。女性受生理、病理因素影响容易引发肾虚症状，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。所以“女怕伤肾”！

　　男人养肝：每天喝好两杯水

　　肝脏是人体最重要的代谢器官，是人体新陈代谢的枢纽。但在日常生活中，许多男性都有些生活恶习，毫不节制，希望自己活得舒坦，但这种“自由”却在不知不觉中对他们的肝脏造成严重伤害。

　　1.养肝喝杯枸杞水

　　养肝绝非一日之功，对于生活不规律，肝脏要养护的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。同时可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利于肝脏对脂肪的代谢。

　　2.疏肝喝杯桂花茶

　　喜欢发脾气的男性朋友得注意了，所谓怒伤肝，不要经常发脾气哦。想要疏肝解郁，平时也可以泡杯花茶。不要以为喝花茶是女性的专利，花茶降火清肝，疏泄肝气的效果很好，如桂花茶。

　　女人养肾：多吃这两道美食

　　一个女人每月要经历“大姨妈”，以后还可能经历“十月怀胎”，再到分娩，这都对女人的身体素质提出了非常高的要求，尤其对肾。因为肾是先天之本，对女人气血的盈亏影响很大。

　　1.养肾吃几颗核桃

　　核桃温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，即是有补肾、补脑的功效。从西医营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸，既有利于神经系统（包括大脑）的发育，对心脑血管系统疾病也有一定的预防作用。但核桃不能多吃，主要是因为核桃含的脂肪量较高，多吃容易导致肥胖，每天吃两到三颗比较合适。

　　核桃的做法有很多种，不同的搭配，味道和效果都不同。用核桃煮粥，如核桃花生排骨粥、核桃栗子红豆粥、核桃红枣粥等等，不但能滋补大脑、温补肾阳，还能养颜。

　　2.补肾来碗莲子羹

　　莲子的药用功效早在《神农本草经》已有记载，被列为上品，认为味甘，平，能补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

　　可以单用莲子熬煮成莲子羹，或与龙眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。