人到中年越来越胖，如何加速新陈代谢呢？

　　很多人都会遇到中年发福的问题，并且开始尝试各种减肥方法。其实，在盲目减肥之前，应当先弄清“发福”的原因，才能有效控制体重，重塑年轻体态。

　　中年发福的原因大致可以归纳为基础代谢率下降、饮食结构不健康和慢性病困扰等几大原因。其中，基础代谢率下降是发胖的主要因素之一。要想苗条地度过中年发胖危机，就要做好如下几点。

　　1.运动。可以从有氧运动开始，如慢跑、行走等。最好坚持每天30~60分钟的户外运动。如果实在没时间，那也要趁着工作间隙，做些深蹲、抬腿、侧压腿等小运动；

　　2.均衡饮食。控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃零食和碳酸饮料，多吃粗粮、水果和蔬菜。吃饭坚持七分饱，减少应酬次数，改掉吃宵夜的习惯；

　　3.睡眠充足。尽量保证每天有7~8个小时的睡眠时间；

　　4.定期体检。及时了解自己的健康状态，控制慢性病的进展。

　　总之，生活要规律，运动不可少，饮食要注意，这才能让身体重焕发青春光彩。