身体这几个部位如果太“硬”，就要小心了！

　　腿硬：“老寒腿”伤了膝盖很难受

　　做法：护腿多做干洗腿，花椒泡脚也不错

　　由于膝关节的皮肤软组织较薄弱，所以膝盖的御寒能力也相对较差。现在很多年轻人即使在寒凉天气外出也穿着短裤，膝盖长期受寒冷刺激，容易引发膝关节骨性关节炎，也就是俗称的“老寒腿”。

　　有的人对疼痛反应较为敏感，可能受凉几小时后就会出现不适症状，如腿脚冰冷、麻木、酸痛等。严重者在下雨天和气温骤降时，每走一步都有疼痛感，这就真的是腿变“硬”了！

　　可以试试用手“干洗”腿。“干洗”腿对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压回大腿根部，反复20次。通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的作用。

　　另外，老寒腿发作时，可以用花椒水泡脚祛寒。让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，由内而外地加快下半身血液流通，不仅祛寒，还能消除疲劳。

　　肩硬：容易头疼、手脚冰冷

　　做法：多做转肩，试试温热疗法

　　如果肩膀长时间维持一个姿势，不仅增加肩颈肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩颈僵硬及疼痛，出现头疼、手脚冰冷等不适症状。首先，长期伏案而作的人群要多做转肩运动，能起到缓解肩颈疼痛的作用。

　　另外，在家试着用吹风机吹吹腰和肩，也是缓解肩痛、腰痛的一个好办法。中医讲“不通则痛”，还有一个很重要的说法是“不温则痛”，就是说受寒、着凉也会疼痛。中医中的艾灸、现在的频谱治疗仪、红外线照射，其实都属于温热疗法，通过皮肤，透入穴位、经络，帮助缓解酸痛感。

　　小固建议大家适当吹个5~10分钟，对于缓解肩颈酸痛还是有些作用的。但温度和时间要控制好，适当保持20厘米开外距离，持续30秒左右需要移开一段时间再重新对准酸痛部位，才不会被灼伤。