三伏天是失眠高峰期， 睡个好觉记住这2个小方法

　　一.失眠分为“不得卧”和“不得眠”

　　“不得卧”

　　“不得卧”主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。

　　“不得眠”

　　“不得眠”主要是指阴血不足、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。

　　总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。

　　三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因为闷热的天气容易使人心情烦躁、心烦意乱，心神无法凝聚、平静而难以入眠。

　　二.睡个好觉记住这2个小方法

　　1.不得卧——调理脾胃是关键

　　对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到睡眠。

　　中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。

　　“不得卧”的食疗方推荐

　　配方：山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。

　　做法：将上述食材一起煮水饮用。

　　作用：山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用；党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力；茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用；再配以陈皮、砂仁、白术，可以起到调理脾胃的功效。