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“钙片”您吃对了么?

2017-08-28 来源:京城药师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:市售常见钙补充剂有碳酸钙、碳酸氢钙、磷酸氢钙、氯化钙、醋酸钙、枸橼酸钙(柠檬酸钙)、乳酸钙、苏氨酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。

  钙是人体含量最高的矿物质成分,其中99%的钙储存在骨组织中,是维持生命活动运行的重要元素之一。当钙供应不足时,骨骼通过增加释放钙质来补充血液和细胞中的钙浓度,久而久之会使骨骼密度下降、骨脆性增加,也就是我们常说的骨质疏松。补钙已经成为民众最为接受的防治骨质疏松手段,各种“钙片”悄然飞进了千家万户,下面我就来跟大家说说如何科学使用钙补充剂。

  “钙片”种类繁多但无本质差别

  市售常见钙补充剂有碳酸钙、碳酸氢钙、磷酸氢钙、氯化钙、醋酸钙、枸橼酸钙(柠檬酸钙)、乳酸钙、苏氨酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。钙制剂常用剂型有片剂、溶液剂、咀嚼片、速溶片、泡腾片。不同钙补充剂元素钙含量有差别,其中碳酸钙含钙量最高,为40%左右。各种钙补充剂的吸收率与全脂奶相似,约为30%。人体对不同钙补充剂的吸收程度可能会有差异,但总体来讲意义不大,如何充分利用这些摄入的钙防止骨骼钙流失才是关键。因此,与其纠结于“吃哪种钙更好”,不如研究研究“如何合理用钙”更有意义。

  应结合人群特点及原患疾病选择合适的钙补充剂

  缺乏胃酸者基本不吸收无机钙,老年人胃酸分泌减少,因此建议大于65岁、胃酸缺乏者服用有机酸钙如枸橼酸钙,普通人群的补钙当选含钙量高的无机钙如碳酸钙。

  甲状旁腺机能减退和慢性肾功能衰竭患者,常合并高磷血症,不要选用含磷的钙剂,宜选用碳酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙,既可补钙,也可作高磷血症的磷结合剂,以降低血磷浓度。

  柠檬酸钙增加肠道铝吸收,服用含铝制剂者禁用。

  葡萄糖酸钙不适用糖尿病患者。

  醋酸钙易致血压升高,不适用于高血压患者和心功能不全者。

  高尿酸血症、高钙血症为钙补充剂禁忌症,建议该病患者选择其他方式防治骨质疏松,结石类疾病患者也应慎重使用钙补充剂。

  钙补充剂服用方法有讲究

  钙剂的服用方法也会影响补钙效果,如:分次服比一次服吸收量多;低胃酸者由于进餐使胃酸分泌增多利于药物吸收,可与饭同服或饭后即服;咬碎服可增加药物接触面积,利于吸收;睡前服可减少夜间骨钙的丢失,补钙效果好。

  不同人群每日钙摄入量有差异

  以50岁以上人群为例,中国营养学会推荐的每日钙摄入量为1000mg,除去饮食中的钙(约400mg/天),每天还需额外补充约600mg元素钙。一片1500mg的钙尔奇D元素钙含量40%,正好为600mg,因此每天服用一片即可很好地补充除膳食外额外所需的钙质。

  补钙并非多多益善

  人体血钙是在一定范围内达到动态平衡,过多的钙摄入会增加身体代偿负担,当每日钙摄入量超过2000mg时便不会对身体产生益处,反而会危害健康。需要使用钙补充剂进行治疗的患者,不要盲目服用,应在医师、药师的指导下使用。

  防治骨质疏松光靠吃“钙片”是不够

  防治骨质疏松,补钙固然重要,而更为关键的是如何能让钙质有效地吸收到骨组织中。维生素D在钙的吸收、利用过程中起着重要作用,因此常常与钙补充剂联合使用,市售的许多该补充剂如钙尔奇D、迪巧都是钙与维D的固定复方制剂。此外,还有其他类型的药物,如双膦酸盐类、降钙素类、激素类药物,也常用于治疗骨质疏松,患者可以根据自身疾病情况遵医嘱服用药品。合理用药的同时,坚持运动、保持良好的生活习惯也是防治骨质疏松必不可少的。因此,想要看到效果不是一朝一夕的事,需要耐心、恒心,那些“一针就好”、“一吃就灵”的治疗方法往往都不怎么靠谱。

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