大多数人只知道如何祛湿，却忽略了如何避湿！

　　很多人都有湿气，或重或轻。特别在夏天，天气闷热、雨水偏多，湿气会比其他时间段更重，严重的话还会有湿疹。那为什么会有湿气呢？湿气也就是湿浊，现代人整天忙碌于工作，常常忽略了对身体的保健，紧凑的生活氛围造成压力过大，挤不出时间来锻炼身体，夏季喜欢吹空调和冷饮......长期以往，人们体内就会出现阳虚阴盛的变化，湿邪内郁。

　　湿气重的人，通常有以下表现：

　　无精打采、疲惫懒散

　　湿气重的时候，在清晨起床时会感觉像一张浸水的被单，特别湿重。浑身感觉不到清爽，只有疲惫、头昏脑胀，特别没有精神。

　　食欲不振、脾胃虚弱

　　湿气重的人通常脾胃都比较虚弱，总是感觉没有胃口，肚子胀胀的。但是另外还有一部分，会感觉特别容易饿，但是吃一点点东西进肚子之后，又很快就会有饱腹感。

　　头发易油、面部油量

　　睡醒之后，用手摸一摸脸蛋都感觉油腻腻的，特别是t字部，而且头发不管用什么样的洗发水，都很难维持干爽，不用半天头发立马下塌，并且明显感觉到油腻。

　　痰多口水多、水肿胖

　　湿痰内盛，会影响到肺部，肺部不健康，则会多咳嗽。湿气太盛，身体气机不畅，痰湿就容易滞留体内，无法排除。体内有那么重的湿气，真的会“只是喝水都能长胖”，因为肺、脾、胃的功能不好，水液循环不畅，容易会导致体重加重、浮肿出现。

　　皮肤湿疹、夜间失眠

　　出了湿疹，不能挠不能抓真的是太难受，但还有更难受的就是：失眠。本来就天气又热又闷，人们容易心烦气躁，再加上湿气重的缘故，心肾不交、血气不足、肠胃不和，这些重要的脏器都处于难受的时候，导致脑部缺血而失眠。

　　为了去除湿气，最根本的方法是改变不良生活习惯：

　　感觉身体疲软，要适当活动活动

　　缺乏运动的人，最容易感觉到身体疲软、四肢无力，如果放任自己懒惰下去，只会让湿邪越积越多，如此日积月累下去，迟早会导致湿气攻破身体最后一道防线，引发一系列的疾病。如果，你选择了运动起来，启动身体的机体运作，唤醒身体的免疫机能，你将永远比上一秒更健康的身体，而且，运动会促进排汗，排泄可以加速湿气的外排，让湿气消散。当如果，你属于很久都没有运动过的人，前几次运动要适量，最好选择不太激烈的有氧运动，比如：跑步、健走、瑜伽等等。

　　避湿邪，为身体保驾护航

　　夏天的时候，尽管天气炎热务必，但是不要放纵自己吸收更多的湿气。在室内吹空调不宜过长时间，生冷的、冰镇的、凉性的食物不能经常吃，还有一些不利于肠胃消化的食物也尽量不要多吃，夏天睡觉就算不吹空调只开风扇，也要盖上一张棉被以防受凉。

　　不直接躺在地板上睡觉，地板除了寒凉以外，更严重的是湿气太盛，人体直接接触地板，一不小心让湿气侵入体内，容易引起四肢酸痛，湿邪积郁。还没干的衣物，不要穿在身上，被雨淋湿了要尽快洗澡并换上干爽的衣物。如果居住在常年不见阳光的地方，要多开窗通风，有条件的可以购买除湿器回家。

　　除了可以抓药煎水服用除湿，还可以药膳除湿

　　要去湿邪，可以到中药房看医生开药方除湿，但是药三分毒。还有一种办法就是关注日常生活饮食，通过药膳食疗来除湿。我们经常吃的薏米、红豆等食物都有除湿的作用，另外，家里还有常用的葱、姜、蒜都有一定的除湿作用。