你喝凉水都会胖？居然是因为这个原因···
摘要：为什么我喝凉水都会胖！明明已经吃的很少了啊，每天饿着肚子，但为啥体重就是减不下来？为什么别人吃的多还不会胖？
小编身边很多想减肥的女性经常感叹：为什么我喝凉水都会胖！明明已经吃的很少了啊，每天饿着肚子，但为啥体重就是减不下来？为什么别人吃的多还不会胖？相信正在看文章的你们可能也有过同样的困惑，现在，小编就来给你们解答一下。
图片1
喝凉水都会胖其实是一种夸大的说辞，
发胖是因为人体摄入了过多的热量和卡路里，这些热量和卡路里转化为脂肪囤积在人的体内，从而导致发胖。但事实上水不含热量和卡路里，水的卡路里为零，所以即使喝再多的水也不会发胖。
准确点来说应该是吃得很少但却很容易发胖，这是为什么呢？
（1）容易发胖的人是酸性体质。酸性体质的人比碱性体制的人更发胖的多，而且不易减肥。但是也不是没有解决的办法，可以通过饮食来改变体内的酸碱值比。一般来说，肉类、米饭、甜点都是酸性食品，蔬菜和水果都是碱性食品。所以可以多吃点富含碱性物质的食物。
图片2
（2）遗传基因的因素。每个人的体质不同是因为受父母遗传影响不同。研究证明，每个人的体型都有受基因的影响。导致肥胖的基因确实存在，但是千万不要拿基因问题给自己减肥找借口，基因在减肥上并不起决定性的作用。要控制自己的体重，保持自己身体处在一个健康的状态。
（3）基础代谢功能太差。基础代谢是指人体每天的能量消耗，有的人天生基础代谢高，就算静止不动也在消耗热量。而经常运动锻炼的人，体内肌肉含量高，消耗能量多，基础代谢也就高。所以多运动锻炼，对提高基础代谢率很有帮助，从而达到减肥的效果。
（4）吃的东西热量高。有的人每天吃的很多，但是饮食习惯都比较健康，大多都是水果和蔬菜素食的话，摄入热量和卡路里比较低，吃的再多都不会胖。相反，哪怕你每天只吃一点点，但是如果是汉堡、披萨、蛋糕这些高热量的食物，吃一点点对于易胖的酸性体质的人来说也会迅速囤积成脂肪。
图片3
所以要想健康科学的减肥，你需要以下几个tips：
（1）少食多餐，一天五六顿，每顿吃少一点，吃到七八分饱就好，这样能避免过多的热量和卡路里转化为脂肪，而且能提高身体基础代谢率。
（2）多喝水，餐前喝水能减少进食量，容易有饱的感觉，从而让身体消耗脂肪。喝足够多的水能提高人体基础代谢率，燃烧更多的卡路里和热量。
图片4
（3）一定要吃早餐，早餐是一天基础代谢的开始。因为夜晚人在睡觉的时候，基础代谢率很低，只有等到起来吃饭的时候才能恢复到正常水平。所以吃早餐的人比直接吃午饭的人基础代谢率高，也更容易瘦下来。
（4）坚持运动锻炼，坚持做肌肉的力量训练，肌肉能使基础代谢率大幅度提高。研究表明，相同重量的肌肉比脂肪燃烧的热量多9倍。平时也可以跑步、散步、爬楼梯这些活动来提高基础代谢率。运动方式也要经常变换，因为人体的适应能力很强，经常变换才能达到最好的锻炼效果。
（5）保证充足的睡眠，每天保持8个小时的充足睡眠。睡眠不足会降低人体的基础代谢率。
图片5
弄明白易胖体制的原因和提高基础代谢率的方法，大家就能更健康科学的减重瘦身了。但是这不是一蹴而就的，需要长时间有毅力坚持这些事情。这样就能获得一个健康的体重了，对自己的身体也有很大帮助，抵抗力强不容易生病，所以何乐而不为呢~
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台