每日学习丨天气转暖，正是长个儿时

2017-07-06 来源：西瓜妈妈儿科医生李绚标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：研究发现，儿童一年四季的生长速度并非是一样的。其中，春季和初夏是儿童生长速度最快的季节，尤其是在5月，平均可长高7.3毫米，而一般长得最慢的月份是在10月，仅可长高3.3毫米。

　　春天和初夏是万物生长的季节，你可知道，这时也是儿童长身体的最佳时机？

　　研究发现，儿童一年四季的生长速度并非是一样的。其中，春季和初夏是儿童生长速度最快的季节，尤其是在5月，平均可长高7.3毫米，而一般长得最慢的月份是在10月，仅可长高3.3毫米。

　　为什么会有这么大的差异呢？儿童在春季和初夏生长速度较快的原因比较复杂。

　　首先，因为春季和初夏日光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，促使红细胞增多，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物来源的维生素D，还是人体皮肤组织来源的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D。而后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

　　其次，这一时期是充满活力的季节，孩子们经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。因此，这一时期孩子们可以尽情投入大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰，这些均有利于长高。因为儿童进行一定强度的跑、跳等户外运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，并对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

　　选择合理的运动形式

　　研究发现，爱运动的孩子比不爱运动的孩子至少高2～3厘米。目前认为，弹跳类运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于身高的增长；四肢伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；而全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，则有助于全身骨骼的伸展和延长。

　　春天给我们带来了丰富的食物

　　春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。很多家长不惜重金买来“山珍海味”给孩子滋补，其实，牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白和营养品。此外，孩子一日三餐营养均衡、不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝更有害无益。更不可以盲目地听从各种广告，服用所谓的促进生长的药物，一些“三无”药品甚至会引起儿童性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

　　更多的睡眠对长高非常有利

　　俗话说“春困秋乏”，儿童在春天和初夏需要更多的睡眠时间，这对长高非常有利。

　　人的大脑垂体负责分泌“生长激素”，管理着人体的生长发育，通过促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长并可以促进人体蛋白质的合成。但是，大脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素，它也有休息的时候。

　　研究发现，不仅不同年龄的人群生长激素的分泌有差异，而且一天24小时也是不同的。刚出生的婴儿，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素浓度总处于比较高的水平；从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素；进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升；20岁以后，生长激素的分泌量开始逐渐减少。

　　如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，比如许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡觉，长期处于睡眠不足的状态，这种情况将会严重影响孩子的长高。所以，保证睡眠时间和质量，保证生长激素的分泌，是让孩子们在春天里像小苗一样快快成长的基础。